سلام دوستان
من ۸۰ کیلو شدم :( با قد ۱۶۵ بیشتر چاقیمم تجمع پیدا کرده در شکم و پهلو و باسن
خیلی برای کاهش وزن تلاش کردم ولی انگار نتیجه بخش نیست
از قرص و دارو گیاهی و رژیم و باشگاه و پیاده روی و ...
به نظرتون چیکار کنم بهتره
کالری شماری کردم
دکتر رژیم
و ....
رژیم بگیر
تنبلی تخمدان داری؟
اسپارتینا بزن
من میخوام آمپول لاغری بخرم دقیقا هم وزن و هم قد خودتم خیلی بی ریخت شدم خصوصا صورتم
قبل غذاها حتما ۲ لیوان آب بخور ؛ خیلی اشتها رو کم میکنه
موقع گرسنگی و هوس چیزی کردی ۲ لیوان آب بخور ؛ برطرف میشه
سالاد بدون سس درست کن بخور
داخل بشقاب غذاهات سبزی و فلفل دلمه ای و گوجه پیاز ریز شده بریز بخور ؛ زودتر سیر میشی ؛ فیبر هم دارن باعث میشه شکمت زودتر کار کنه
موقع رژیم و کم غذا خوردن آب فراوان بخور ؛ چون یبوست میشی
برای کاهش وزن یبوست باید برطرف بشه و شکم باید مرتب کار کنه و تخلیه بشه
شب شام نخور ؛ خودش میشه فستینگ ؛ شب هم خوابی اذیت نمیشی ؛ ۱۲ تا ۱۴ ساعت چیزی جز آب نخوری چربی ذخیره بدن آب میشه
برنج و نون و نشاسته و شکر و شیرینی جات کمتر بخور
همه چی بخور ولللی کمممم
هفته ای یکی دوبار یکم سرکه سیب بریز داخل آب بخور ؛ چربی سوزه
اگه پراشتهایی برو عطاری دمنوش لاغری بگیر دم بده بخور
یا داروخانه قرص های کاهش اشتها دارن بگیر استفاده کن
پیاده روی خیلی خوبه ؛ روزی یکی دو ساعت تند پیاده برو
دویدن داشته باش
آهنگ بزار بدو بدو کن ؛ بالاپایین بپر
حرکت طناب و درجا زدن خیلی کالری سوزه
برای سلامتی روحی جسمی و خوشتیپی باید تلاش کرد
