رژیم و ورزش همیشه باید باشه تا وزن ایده آل بمونه
روزی یک ساعت پیاده روی متوسط و تند داشته باشی
رقص
دویدن و بالا پایین پریدن داشته باش
سعی کن شبها شام نخوری
از غروب تا فردا ساعت ۱۰ صبح چیزی نخوری؛ همون فستینگ
نخوردن بالای ده دوازده ساعت چربی های ذخیره رو آب میکنه
کربوهیدرات و چربی کمتر مصرف کنی مثل ماکارونی؛ برنج ؛نون؛ شکر؛ شیرینی کم مصرف کنی ؛ اینا چاقی شکمی میارن
گرسنه ات هست دو لیوان آب بخوری سیر میشی
قبل از غذاها دو لیوان آب بخور ؛ جلوی اشتهای کاذب گرفته میشه و زود سیر میشی
هر چی دوست داری رو بخور ؛ ولی کم
اینا باید همیشگی رعایت بشه
اگه یبوست داری برطرف کنی ؛ شکم باید مرتب کار کنه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
24 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
36 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز