چیکار کنم
شماها چه کارهايي انجام دادین که جواب داده
خواهرزاده همسرم یه آمپول هایی می زد برای لاغری
واقعا وحشتناک لاغر شده
فستینگ و کالری شماری
باشگاه
رژیم
آب زیاد
بنام خدا کم خوری و ورزش اگه اهل باشگاه و اینا هم نیسی قند حذف کن کلا و پیادروی
برا لاغری دو راه هست
یا کالری ها رو بسوزون با فعالیت و ورزش
یا دریافت کالری ها مخصوصا کربوهیدرات ها رو محدود کن یعنی رژیم و فست
اگه هر دو با هم باشه نور علی نور میشه بهتر جواب میده
بهتره یه فعالیت یا ورزشی رو بری که دوست داری و خسته نمی شی ازش .
حتما بعضی روزا چیت هم داشته باش رژیم و اینا تعطیل ... کم کم عادت می کنی
هر دو تا باهم باید بگیری گلم هم فست بگیری شانزده ساعت هم کالری شماری کنی من امروز اولین روز دوباره شروع کردم ببین حالا عرضه دارم تا تیر ادامه بدم یا نه ولی فست و همیشه میگیرم چه رژیم باشم چه نباشم چون حداقل فست باعث میشه وزنم بالاتر نره و یه ساعت تقریبا طولانی تعهد دارم به نخوردن وگرنه مدام در حال خوردنم وای وقتی فستم انگار به خودم تعهد دارم که نخورم خیلی کمکم میکنه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
27 ثانیه پیش
31 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز