رژیم کتوژنیک

مرغ کبابی

ماست

قرص کلسیم

سبزیجات مثل ریحان و گشنیز

اب زیاد روزی ۲ لیتر

روغن کنجد یا زیتون

مولتی میترال و مولتی ویتامین

تخم مرغ آب پز

مصرف کربوهیدرات روزانه در حد ۵۰ گرم برای جلوگیری از ضعف شدید و بی حال شدن

منم نشنیدم

آره ایشالا میرسی به وزن دلخواهت

اگه تنقلات و هله هوله میخوری اصلا نخر که وسوسه نشی

تایمت رو هم پر کن آدم بیکار باشه زودتر گرسنه میشه

آره جواب میده.

ولی نخوردن آب در زمان فستینگ مثل روزه اثر لاغری رو سه برابر میکنه

بعدم سه برابر پوستت چروک میشه و موهات میریزه و شبیه زامبی میشی

دوست عزیز، بیاید وقتی داریم به دیگران توصیه ای می کنیم آگاهانه باشه و بر اساس حدث و گمان پیش نریم.
رژیم کیتوجنیک به این نمی گن که یک سری غذاهای خاص مثل ماست و فلان غذا رو بخوریم. این یک سبک زندگی با قانون های مشخص.

اینا رو برای استارتر می گم:
در واقع هدف در رژیم کیتوجنیک اینه که منبع تغذیه بدن رو از گلوکز توی خون به ماده ای بنام "کیتون" تغییر بدیم، در رژیم کیتوجنیک باید 1/4 غذای روزانه چربی باشه، این باعث میشه که:
1. شخص بخاطر فاصله انداختن یا حذف وعده های غذایی (که جزیی اساسی از این رژیم هست) دیگه احساس گرسنگی نکنه.
2. با تجزیه چربی آب مورد نیاز بدن تامین بشه. به همین خاطر اگه آب خورده نشه بدن از چربی مصرف شده و ذخیره شده استفاده می کنه. پس اینکه ایشون می گن زامبی میشه شخص (در صورت اجرای صحیح رژیم) اصلا صحت نداره. من خودم اکثر روزهای سال رو روزه هستم و در سلامتی کامل به سر می برم خدا رو شکر :-)

دقت کنیم که در این جایگاه نظر من یا شخص دیگه ای مهم نیست، مهم اینه که از نظر علمی و پژوهشی چه چیزی اثبات شده هست
Let's talk scientifically

@مری_گلو باشه ولی اسمش کتوژنیک هست :)) شما که اهل مطالعه هستید یک سرچ در گوگل انجام بدید

It's "Keytogenic". Thank you :-)

دستم خورد یه y اشتباه تایپ کردم. درستش اینه:Ketogenic

تلفظ درستش همون کیتوجنیک هست ولی توی فارسی مشکلی نداره ژ بگیم. مثل خیلی چیزای دیگه.

مرسی :-)

سلام خوبی چی شد رژیمت با کتو چقدر وزن کم کردی؟