من میخوام از هفته بعد برم باشگاه بیشتر برای چربی سوزی و کاهش وزن پیشنهاد دادکه ورزش ایروبیک و جامپینگ انجام بدم ولی خوب من بیشتر میخوام بالاتنه ام هم لاغر بشه مخصوصا شکم و پهلو بازوهام و چربی زیر خط سوتین اگه این دو تا ورزش را انجام بدم اینجا هم لاغر میشه و اینکه سایز کم میکنم چون همه لباسام تنگ شده یا باید برم بگم ورزش برای لاغری بالاتنه بده به نظرتون کدوم ؟
جامپینگ خیلی خوبه من میرفتم و شکم و پهلو عالی سایز کم کردم
ایروبیکم خوبه تحرک باعث چربی سوزی میشه کلا
اول برو ایروبیک یا اسپینینگ بعد برای فرم دهی برو بدنسازی برای لاغری حتما باید رژیم غذایی هم رعایت کنی
دیگه باید بری با مربیت صحبت کنی بهت برنامه بده
اسی منم خیلی چاقم ولی پایین تنم افتضاحه چه ورزشی بنویسم ؟
اره به مربی بگی کجاهات رو میخای اب کنی بهت ورزش همون ناحیه رو یاد میده تا تمرین کنی
ایروبیک و جامپینگ بیشتر شوخیه جا ورزش عزیزم با اینا عضله سازی نمیکنی و اگه فقققط چربی بسوزونی پوستت شل و بد شکل میشه به جا اینا برو بدنسازی وزنه بزن باید ورزشای مقاومتی انجام بدی
اول رژیم بعد بدنسازی بدن وفرم میده
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
34 ثانیه پیش
36 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز