به نظرتون تو یک ماه با فستینگ ۲۰ ساعته و حذف شکر و قند مصنوعی و نان سفید و برنج، با تامین کالری از طریق پودر پروتئین و مرغ و ... نهایت ۵۰ ۶۰ گرم در روز، لاغر میشم؟🫠
قدم ۱۶۴ وزنم ۶۸
شکم هیچی ندارم ولی پهلو و پشت رون دارم که اذیتم میکنه
@niniyar
تایید کن لطفا
تاپیکم رو راجب لاغری بخون
آره صددرصد
ولی سعی کن اصولی باشه گلم
وزنت اونقدر زیاد نیست
با ورزش کم کن
باشگاه
پروتيين و مرغ كه چاق چربى نميشه !!!
همه عضله هات ميريزه شل ميشى ٥٠،٦٠ گرم چيه ديگه 😐
اون قسمت نهایت 50 60 گرم در روز دیگه چی هست
اره میشی، میخوای مطمئن و اصولی لاغر شی، کالری شماری کن، یه ۳۰۰ ، ۴۰۰ تا کمتر از اصلی بخور
اره
الانشم عالی هستی عزیزم
