من مثلا گاهی از ساعت هشت شب فستم،گاهی از یازده،گاهی دوازده
گاهی ۱۴ ساعا فستم گاهی ۱۶ ساعت گاهی هفده ساعت
یعنی نه زمان شروع و پایانش روی ریتمه نه مدت زمانش ثابته.
سوالم اینه ابن روش نادرسته؟
نه خوبه تنوع میدی بدنت عادت نمیکنه
بله کاملا نادرسته
فست باید از ۸ شب شروع شه بعد اون دیگه فست حساب نمیشه
ببین اره تا حدودی چون هدف توی فستینگ اینه که تحمل انسولینی بالا بره و بدنتون بره سراغ چربی سوزی و وقتی شما مدام این زمان رو کم و زیاد میکنید تعادل این سیستم هم بهم میریزه بهتره از ساعت کمتر شروع کنید و بعد اضافش کنید
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
25 ثانیه پیش
28 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز