تجربه هاتون از رژیمو بگین
چن کیلو تو چند وقت کم کردین چ جوری
چ جوری گشنگی تحمل کردین
قند و شکر و انواع شکلات و شیرینی رو حذف کردم
از اول مهر تا الان ۸ کیلو کم کردم
اصلا گرسنگی نکشیدم
هفته ای سه روز هم باشگاه میرم یکساعت ورزش می کنم
نآهار شام همون غذا خانواده فقط کمی در خوردن برنج و نون مراعات کردم نون سفید هم خیلی کم مصرف کردم نخوری بهتره. میان وعده یک واحد میوه دو بار در روز . اگه دلم یه چیزی بخواد که بخورم هویج و خیار می خورم.چای با مویز و انجیر خشک می خورم. تو پریود یا وقای ضعف دارم خرما هم میخورم. تخم مرغ آبپز هم برای وعده صبحانه خیلی خوبه.
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
11 ثانیه پیش
12 ثانیه پیش
13 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
