تجربه هاتون از رژیمو بگین
چن کیلو تو چند وقت کم کردین چ جوری
چ جوری گشنگی تحمل کردین
قند و شکر و انواع شکلات و شیرینی رو حذف کردم
از اول مهر تا الان ۸ کیلو کم کردم
اصلا گرسنگی نکشیدم
هفته ای سه روز هم باشگاه میرم یکساعت ورزش می کنم
نآهار شام همون غذا خانواده فقط کمی در خوردن برنج و نون مراعات کردم نون سفید هم خیلی کم مصرف کردم نخوری بهتره. میان وعده یک واحد میوه دو بار در روز . اگه دلم یه چیزی بخواد که بخورم هویج و خیار می خورم.چای با مویز و انجیر خشک می خورم. تو پریود یا وقای ضعف دارم خرما هم میخورم. تخم مرغ آبپز هم برای وعده صبحانه خیلی خوبه.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
53 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
