میدونید چطوری میشه فهمید گودی کمر دارم یا نه؟
بعضی وقتا شبا خیلی کمرم درد میگیره موقع خوابیدن بعد ده دیقه اینا رفع میشه
خودم چند بار اندازه گرفتم چسبیدم به دیوار مثل قد اندازه گرفتن، چهار انگشت فاصله بود بین کمرم و دیوار (۴ انگشت من تقریبا ۷ سانت)
خیلی هم گود دیده میشه ولی نمیدونم از ستون فقراتمه یا نه
وای خیلی بده متاسفانه اکثرا هم درگیرشن
روش اندازه گیریت درست بوده
گودی کند داری
رو به شکم نخوای
حرکت های اصلاحی انجام بده تا درست بشه
هم می تونی از مربی باشگاه کمک بگیری هم فیزیوتراپیست
اره درست اندازه گیری کردی و گودی کمرت واقعا زیاده
باید حرکات اصلاحی انجام بدی و عضلات شکمتو تا میتونی قوی کنی
خودت پلنی براش نداری؟
