۱۰۰کیلوم بدلیل اسیب زانو نمیتونم ورزش کنم باید لاغر شم باقد۱۶۰
کسی هست باهم لاغر کنیم یا قبلا لاغر کرده باشه؟
👀
منم 91با قد162,
فردا وقت طب سنتی گرفتم تعریفشو زیاد شنیدم
اینجا هم میام انشالله بتونم وزن کم کنم
من من
ولی ناامیدم
میدونم اخرم کم نمیکنم😭
یه گروه بزنیم تو بله فستینگ با کالری شماری بگیریم
کالری شماری کن قند و چربی و حذف کن کربوهیدرات و کم کن با سالم خوری راحت ماهی ۴ کیلو کم میکنی
من
کالری شمار نصب کن پیاده روی میتونی؟
هفته یک بارم وزن کشی داشته باشیم
من قدم ۱۶۳وزن ۶۰ البته قبلا ۷۶ بودم بعد ۵۸ شدم که دیگه خیلی لاغر بودم ولی الان ۶۰ هستم
من قبلا یه بار از ۷۸ شدم ۶۳.
با حذف ۹۰ درصدی قند.
حذف برنج شبانه.
فست از ساعت ۸ شب تا ۹ صبح.
حذف هله هوله
کاهش برنج روزانه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز