بچه ها میخوام حلقه کمر بزنم نمیتونم روش خاصی داره؟
من بلدم ولی روششو نمیدونم. تو گودی کمر میذارم قر میدم تند ن ولی یواشم ن
قررررر بدی خودش شعور داره میچرخه
من بلدم ولی نمیدونم چجوری توضیح بدم
من ی سوال دارم همسرم میخواد لاغر کنه از امشب شروع کرده ب طناب زدن؟ ایا تاثیر داره؟ روزی چندتا باید بزنه؟
پام داغون شد انقدر افتاد رو پام گیر نمیکنه به کمرم لعنتی
خیلی راحته. من 45 دقیقه خیلی تند میزنم. با دست راستت حلقه رو بگیر تاب بده یکم تا چرخید با کمرت کنترلش کن بچرخونش. اوایل میوفته تمرین کن راحته
اوایلش میفته کم کم یاد میگیری
تا چند روز اول همش میفته و کبود میکنه
روش ک نداره بزار رو کمرت بچرخون چند بار میافته بعدا دستت میاد
اوهوم منم دیدم نمیتونم گذاشتمش تو انباری 😧
پاتو اندازه عرض شونه بازکن، اگه حلقه سبکه، از حلقه سنگین استفاده کن
واقعا تاثیرداره خودم امتحان کردم لاغرشدم
تاپیک های به روز شده
1 ساعت پیش
1 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز