حلقه زدن صفحه 3 | تبادل نظر نی نی سایت

dibaaaaaaa1396

مدیر

عضویت: 1396/07/16

تعداد پست: 867

1397/02/26

23:11

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

نسرین7556

عضویت: 1396/05/25

تعداد پست: 1484

من ی سوال دارم همسرم میخواد لاغر کنه از امشب شروع کرده ب طناب زدن؟ ایا تاثیر داره؟ روزی چندتا باید ب ...

طناب زدن پیاده،روی سریع به حدی که عرق کنه باعث میشه بدنش رو فرم بیاد

اوایل یکم کوفته میشه عضلات ولی کم کم سفت میشه و از حالت شلی درمیاد

حلقه زدن و دراز و نشست هم که برای کمر و شکم عالیه در کنار اینا باید برنج و کربوهیدرات هم کم کنه و بیشتر سبزیجات و میوه جات بخوره

تو نت بزن سبزی ها و میوه های کالری منفی رو میاره مثل هویج و کاهو که کالری ندارن و در ضمن برای هضمشون کالری میسوزونن

صبح و عصر بهترین زمان ورزشه مخصوصا قبل از وعده های غذایی و اینکه پشتکار داشته باشن

برای طناب زدن و پیاده روی هم کفش مناسب باید داشته باشن که اسیب به زانوها و کف پا نرسه

و اینکه از صد تا مثلا شروع کنه و هر روز اضافه کنه تعدادشو

1397/02/26

23:22

0 نفر لایک کرده اند ...

حناس

عضویت: 1393/05/13

تعداد پست: 7252

الان که دخترم خوابه صبح همه اینایی که گفتید رو امتحان میکنم تا موفق شم قبلا یه کم بلد بودم امروز تا ...

موفق میشی ناامیدنشوحلقه ماه اول خیلی سایز کمرت کم میکنه فقط زیادیش خوب نیست قانونیش میگن روزی بیست دقیقه

خدایا ما را ان ده که ان به مگذار مارو به که و مه

1397/02/26

23:22

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان درسا کوچولو

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

هدیهh

عضویت: 1396/08/28

تعداد پست: 4215

مصرف پروتئینشو بالا ببره طناب بزنه پیاده رویم بکنه تضمین میکنم ماهی حداقل 4 کیلو کم میکنه

سرکار یسره راه میره بهش میگم پیاده روی کن میگ سرکار راه میرم تاثیر نداره باید بدوعه. پروتئین یعنی چیا؟

خیلی دلم میخواست الان کانادا پیش خونوادم باشم.....ولی حیف اونام اینجان😆😆😆

1397/02/26

23:22

0 نفر لایک کرده اند ...

شیمپک

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 11292

الان که دخترم خوابه صبح همه اینایی که گفتید رو امتحان میکنم تا موفق شم قبلا یه کم بلد بودم امروز تا ...

ببین تو تاپیکای منو نگاه کن نمیدونم هنوز هست یا نه اسمش اینه فکر کنم ببینید شکم من هنوز چربی داره یا نه.همه ی کارایی که انجام دادم به همراه عکسام هستن میتونی استفاده کنی

1397/02/26

23:23

1 نفر لایک کرده اند ...