کسایی که میخواید حلقه بزنید حلقه بجز شکم تمام بدنو لاغر میکنه
روزی 20 دقیقه بیشتر نزنید به کمر فشار میاد
بستگي به نوع حلقه هم داره ما يه مدلي توي باشگاه داريم خيلي خوبه من با اينكه بلد نيستم ولي اصلا نميافته
ولي خودم يه مدل ساده دارم همش ميافته
یکی دوهفته اول من زانو پهلو آرنج پا کبود. و داغون بود
بعدم تا یهماه داده میشمردند میافتاد
بعد عصبی شدم کلا انداختنش یه گوشه
بعد پنج ماه تقریبا دوباره هوس کردم برداشتم دیدم تا بیست شمردم نگهداشتم رفته رفته بیشتر کردمالان خوب بلدم
یکم تا قلقش دست کمرت بیاد زمان بره
پای راستتو بیار یه کم جلو شکمت یه کم اولش بده توبعد بچرخون خیلی راحته البته من سه روزه یاد گرفتم کبود شدم تایاد گرفتم
اگر راست دست هستید پاتونو ب عرض شونه باز کنید پای چپتون رو جلوتر بزارید و حلقه رو با دست ب سمت راست بکشید و ول کنید همزمان کمرتونو تکون بدید این روش و تو سایت خوندم
الان که دخترم خوابه صبح همه اینایی که گفتید رو امتحان میکنم تا موفق شم قبلا یه کم بلد بودم امروز تا ۵ میشمرم میافته
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز