کالری شماری میکنم .
قبلا با متخصص تغذیه در مورد رژیم و غذاها مشاوره داشتم .
مثلا غذاهای ناسالم کم میخورم
حتی پیتزا رو سعی میکنم گوشت چرخ کرده داره بگیرم
میوه و آب و سبزیجات و گوشت ابپزی تو وعده هام باشه
باشگاه هم بدنسازی میرم که دیسک گردن و کمر و پا و سیاتیکم دارم اذیت نشم