عنوان
میخوام از فردا استارت رژیم بزنم تا عید به وزن هفتاد کیلو برسم هشت کیلو باید کم کنم دعا کنید برام
43 بازدید
|
3 پست
پیاده روی چهل دقیقه هر روز فست ۱۶ ساعته کاری ۱۴۰۰ تا ۱۶۰۰ با همین کالری دکتر داده بود هفته ای یک کیلو کاهش داشت پس نگید زیاد حالا چون میخوام هشت تا کم کنم بعضی روزا ۱۲۰۰میخورم
