من قبلا ۹۱ بودم رژیم گرفتم و اینا شدم ۸۶
بعد ول کردم شد ۹۰ الان دوباره رژیم گرفتم و ورزش میکنم شدم ۸۷/۳۰۰
بار اول که لاغر شدم صورتم خیلی لاغر تر شد ولی اینسری خیلیییی کم صورتم لاغر شده چیکار کنم؟ مشکل از چیه،؟
من میخوام صورتمم لاغر شه...
اگر بیست کیلو اینا کم کنم صورتم لاغر میشه؟
من با این هکلم که مردم ۸۰ کیلوام🗿
اره بابا اوکی میشه همه چیکم کنی
به وزن توجه نکن ادامه بده زیاد وزن بالا پاین کنی یجایی استوپ میزنه ثابت میشه باید ادامه بدی و هر روز هر روز وزن نکنه باید سبک زندگی عوض کنی فکرتو
راستی یا در حالت سوختن چربی هستیم یا جذب و ذخیره هر چیزی که میزاری دهنت غیر اب ۸ ساعت بدنت میره حالت ذخیره و کلا نمیسوزونه بعد ۸ ساعت سوختن ادامه میده صبحونه رو بزار بعد از ظهر وبرنج و نون حذف کلا ۵ دونه کشمش بسه برای قند من با این نتیجه گرفتم خیلی زود
