بیاین بگید دور باسن و کمر چقدر خوبه

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

مدیر استارتر

عضویت: 1401/08/06

تعداد پست: 2699

بدنسازی میرمخودمو جر دادم🤦♀️🤣

باید بدنت ژنتیکی هم خوشگل باشه

1404/10/30

15:54

ااالى

عضویت: 1397/10/25

تعداد پست: 1432

۱۰۵

من ۱۱۲😂

خدایا مواظب گل های زندگیم باش

1404/10/30

15:55

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

عضویت: 1396/06/31

تعداد پست: 60073

خوشبحالت مال من ۱۲۰عه😭 هرکار میکنم لاغر نمیشم چاقم

من خیلی صاف بود

انقدررر تخم نرغ و فیله مرغ خوردم به این رسید🤣🤦♀️

هیشکی از چیزی ک داره راضی نیست

دور کمرت چنده؟

1404/10/30

15:55

عضویت: 1396/06/31

تعداد پست: 60073

من ۱۱۲😂

جوووون😎😆

1404/10/30

15:55

مدیر استارتر

عضویت: 1401/08/06

تعداد پست: 2699

از خانواده فامیل کسی شبیهت باشه و وزنش فرق کنهبا اونا مقایسه کن

دو تا عمه دارم یکم شبیه م هستن ولی اونا هم لاغرن

ولی کلا ن فرم بدنم با همه فرق داره

1404/10/30

15:55

golijonam

عضویت: 1404/10/19

تعداد پست: 114

نمیدونم من کمر ۵۳ هستم

1404/10/30

15:56

مدیر استارتر

عضویت: 1401/08/06

تعداد پست: 2699

من خیلی صاف بودانقدررر تخم نرغ و فیله مرغ خوردم به این رسید🤣🤦♀️هیشکی از چیزی ک داره راضی نیستدور ک ...

واقعا تاثیر داره

الان من باشگاه نمیرم چی بخرم بدنم فرم بگیره

1404/10/30

15:56

عضویت: 1396/06/31

تعداد پست: 60073

باید بدنت ژنتیکی هم خوشگل باشه

ن بابا من باسنم تختتتتتتت

از اون بدتر هیپ دیبم خاااالی خااالی بود

1404/10/30

15:56

مدیر استارتر

عضویت: 1401/08/06

تعداد پست: 2699

من ۱۱۲😂

دور کمرت چقدره؟

1404/10/30

15:56

الهام2325

عضویت: 1398/07/09

تعداد پست: 11273

من خیلی صاف بودانقدررر تخم نرغ و فیله مرغ خوردم به این رسید🤣🤦♀️هیشکی از چیزی ک داره راضی نیستدور ک ...

۹۰ای فکرکنم باشه

اندامم ساعت شنیه ولی چاقم 🥲 ۱۵کیلو کم بشم عالیه ولی کم نمیشه لامصب😭

😍اگرفامیلی دارین که آنلاین شاپ داره و ادمین میخاد میشه منو بهش معرفی کنید؟🥹😍🥰

1404/10/30

15:56

مدیر استارتر

عضویت: 1401/08/06

تعداد پست: 2699

خیلی خوبی

1404/10/30

15:58

عضویت: 1396/06/31

تعداد پست: 60073

واقعا تاثیر داره الان من باشگاه نمیرم چی بخرم بدنم فرم بگیره

باید حتما باشگاه بری

به مربیتم بگی برای حجم میخام بیام. البته اگر اضافه وزن داری اول باید کات کنی وزنت پایین بیاد بعد بری تو حجم و فرمدهی

بلافاصله بعد تمرین پروتیین بخوری

من خودم ۶۵ کیلوام.باید روزی ۱۲۰ گرم پروتیین بخورم.روزی دوتا اسکوپ وی و یه اسکوپ کراتین میخورم. ال کارنتین هم قبل تمرین میخورم

بعد تمرین یه اسکوپ وی با ۴ تا سفیده تخم مرغ و یه سیبزمینی ابپز

یا ماکارونی کم روغن با سویا

یا سینه ی مرغ گریل

تن ماهی

ماهی

کره ی بادوم زمینی

اینا همشون حجم میدن. ولی باید بلافاصله بعد تمرینت بخوری و ورزشای افزایش حجم باسن کار کنی

من این ماه تمام حرکاتم پایین تنه س🤣

همین الان از درد باسن نمیتونم بشینم😐🤣

1404/10/30

16:00

عضویت: 1396/06/31

تعداد پست: 60073

۹۰ای فکرکنم باشه اندامم ساعت شنیه ولی چاقم 🥲 ۱۵کیلو کم بشم عالیه ولی کم نمیشه لامصب😭

ایروبیک برو خوب کم میکنی

1404/10/30

16:01

مدیر استارتر

عضویت: 1401/08/06

تعداد پست: 2699

باید حتما باشگاه بریبه مربیتم بگی برای حجم میخام بیام. البته اگر اضافه وزن داری اول باید کات کنی وزن ...

افرین برای همین بدنت خوبه

1404/10/30

16:01

atinaw

عضویت: 1404/10/30

تعداد پست: 412

هرچی بیشتر بهتر🤣

بر فراز کرانه ها.... 💫

1404/10/30

16:02