یوگا

نه والا اونو سراغ ندارم😕

ولی بالاخره که وصل میکنن

و من واقعا این شیوه رو می پسندم

اول که مبتدی بودم اسمش آدرین میشلر بود با ویدیو های اون پیش می رفتم

بعدا دیگه ویدیو هاش واسم حوصله سر بر شدن رفتم سراغ پیج (Boho beautiful yoga)

ببين اينجوريه كه در راحت ترين حالت ممكنت يا ميشيني يا ميخوابى كلا در هر حالتى راحت بودي همونجوري ميخوابى يا ميشيني فقط اينكه ستون فقراتت در يك راستا بايد باشه

بعد ٤ثانيه دم ٤ثانيه نفستو نگه ميداري بعد٤ثانيه بيرون ميدى و بعد ٤ثانيه استراحت دوباره از اول هى نفس ميكشى

از٣٠تا شرو كن تا هر چقد كه دلت خواست

اين روشو تراپيستم بهم ياد داد بهش گفتم مديتيشن دوس ندارم و از جو و فضا و اهنگاش كه با فركانس عجيب غريبن خوشم نمياد

من با اين تمرين تنفس افسردگيمم درمان كردم

بله یوگا سبک های مختلف داره

1 اگر چالشی و قدرتی دوست داریی سبک آشتانگا وینیاسا خوبه (البته باید چندین سال یوگا کرده باشی از قبل )

2 اگر خیلی ریلکسی و راحت دوست داریی سبک شیواناندا خوبه

3 اگر سبکی میخوای هم روی قدرت بدن هم روی تمرکز ذهن و تعادل کار بشه هاتا یوگا بهترین گزینه ست ( همه یوگینی ها از هاتا شروع میکنن چون اصلی ترین و بهترین سبکه )

4 اگر آسیبی داریی و نمیخوای خیلی بدنت اذیت بشه یوگا اصلاحی

5 اگر کار با ابزار دوست داریی مثل بند و صندلی و توپ و... سبک آیینگر که دقیق ترین و منظم ترین سبکه یوگاست

6 اگر ماندگاری در حرکت و حرکات نشسته و انعطافی دوست داریی یین یوگا خوبه براتون

7 اگر دوست داریی ریتمیک و پشت هم باشه حرکات وینیاسا فلو

۸ اریال یوگا هم همراه با پارچه و حلقه حرکات رو انجام میدید از سقف آویزونه که انعطافیه

من خودم قبلا با یاسمین رضوی بودم اون خوب بود خیلی ولی به چیزی داشت اینکه صبح بود کلاسش ولی آخر تایم دراز میکشیدم و یه سری چیزا میگفت واسه آرامش قشنگ بعدش آدم میخواست همونو بخوابه😭😂😂ک واسه صبح خوب نیست ولی الان یکی تو یوتیوب هست که اسمش یادم نیست نت هم نیست😭😭😭 ویدئوهاش اینطوریه که نوشته مثلا این واسه صبحه این واسه قبل خواب خیلی خوبه اگه میخوای درخواست بده وصل شد کانالشو واست میفرستم