اگر روزی ۲۰ تا دراز نشست بریم و هر روز ۵ تا بیشتر کنیم لاغر میشیم لطفا اگر کاری کردید که لاغر شدید بگید ممنونم
قند و شکر حذف
نان سفید مثل لواش ممنوع
روغن کم
آجیل بخور متعادل
گشنتون شد یه تخم مرغ بخورین
پلانک بزنین
من دوست دارم شکمم لاغر بشه
روزی ۱۵ هزار قدم راه برو که میشه یک ساعت و نیم با سرعت متوسط پیاده روی،یه روز در میون باشگاه برو در حد یکساعت ورزش قدرتی. رژیم و برنامه غذایی هم حتما باید داشته باشی. با ۵ دقیقه دراز و نشست خودت رو گول نزن،لاغر شدن اگه به این راحتی بود که اینهمه آدم چاق وو دنیا نبودن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
