میخوام تا عید لاغر شم این ماه باید 7کیلو کم کنم چه کنم
اگر کسی راه حلی داد منم لایک کن
راستی اسی جون عکسم مونده تو تاپیک منو ابجیم مسشه گزارشش کنی
رژیم و رقص من تمام ورزش ها رو رفتم هیچی رقص نمیشه
باشگاه برو رژیم بگیر هیچی نخور
قند و برنج و حذف کن خودش میاد پایین
نمیشه تو یه ماه هفت کیلو چربی اب کرد،نهایتا ماهیچه هاتو از دست میدی
کمخوری و رقص وپیاده روی صد درصد جواب میگیری
ناهارتوحذف کن. ازصبحانه تاشام فقط میوه بخور.. شام هم کم بخور...قندمصنوعی اصلانخور. حذف کن هرچی شیرینی جات ونوشابع وکیک و.......... اصلانخور.... فقط صبحانه ی مفصل وشام کم حجم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
