باید راجب احساساتت حرف بزنی این که خودزنی میکنی و بهت حس آرامش میده نشونه احساسات سرکوب شده ای هست که بروز داده نشدن باید حرف بزنی و پنهان نکنی باید وقتایی که حالت بده به جای تخلیه فشار از این راه یه روش دیگه ای و استفاده کنی مثلا جیغ بزنی یا شروع کنی روی کاغذ تمام افکارت و بنویسی یا با مداد کاغذ و خط خطی کنی و فشارت و روی اون تخلیه کنی میتونی به جای اینکه اثر روانی رو تبدیل به آسیب فیزیکی کنی و با دردش آروم بشی تبدیل به محرکی کنی برای حرکت که فقط راه بری یا بدویی انقدر بری و فعالیت سنگین بدنی بکنی که کم کم آروم بشی
اینا چیزای خیلی ابتدایی هستن قطعا برای کمک بیشتر تراپیست میتونه خیلی مفید باشه