reavlu مدیر استارتر عضویت: 1397/07/12 تعداد پست: 671 عنوان رژیمممم 73 بازدید | 13 پست اقااا من ده کیلو باید کم کنمبنظرتون برای میانوعده چیا بخورم ک گشنم نشهههیچیزایی مث دانه چیا و ....معرفی کنید که جلو اشتهامم بگیرهدارو و اینا چی بخورم که پوستمم شل نشهههه 1404/09/26 | 10:03 0 نفر لایک کرده اند ... گزارش تاپیک نامناسب
پتوووووو عضویت: 1404/09/03 تعداد پست: 775 سعی کن صبحها ابجوش ابلیمو بخوریتخم شربتی و هر چی که لعاب داره باعث حس سیری میشه قبل از گشنه شدن بخورزنیانزیره سبزبهار نارنجبابونههمه رو با هم دم کنقبل از هر وعده غذایی یه استکان بخور شکم وپهلوت تو یک ماهه به وضوح کم میشهپیاده روی هم بکن
reavlu مدیر استارتر عضویت: 1397/07/12 تعداد پست: 671 سعی کن صبحها ابجوش ابلیمو بخوریتخم شربتی و هر چی که لعاب داره باعث حس سیری میشه قبل از گشنه شدن بخور ... وای مرسیییییییمن ورزشم میخام شروع کنم که تسریع شههه
reavlu مدیر استارتر عضویت: 1397/07/12 تعداد پست: 671 منم از اپ زیره برنامه گرفتم هنوز دو هفته نشده خوبه برنامش؟
پتوووووو عضویت: 1404/09/03 تعداد پست: 775 وای مرسییییییی من ورزشم میخام شروع کنم که تسریع شههه اره عالیهموفق باشی گلممنم دارم رژیم میگیرم یکم معدم هم کوچیکتر شده
braveshadow عضویت: 1402/01/16 تعداد پست: 18985 میانوعده میتونی تعداد محدود اجیل بخوری پفیلاخرما و کره بادام زمینی خرما و گردو
reavlu مدیر استارتر عضویت: 1397/07/12 تعداد پست: 671 اره عالیهموفق باشی گلممنم دارم رژیم میگیرم یکم معدم هم کوچیکتر شده موفق باشی جیگرررمنم از یک دی شروع میکنممم
reavlu مدیر استارتر عضویت: 1397/07/12 تعداد پست: 671 میانوعده میتونی تعداد محدود اجیل بخوری پفیلاخرما و کره بادام زمینی خرما و گردو مرسی عزیزممممم
ابریشم۹۹ عضویت: 1399/04/15 تعداد پست: 10644 میان وعده کل روز من یک عدد سیب و پرتقال ۷ تا ۱۴ عدد بادام ۲ عدد خرما ۱ عدد ساقه طلایی یک لیوان شیر دکتر گفت مجازم بخورم هر روز اینارو
reavlu مدیر استارتر عضویت: 1397/07/12 تعداد پست: 671 میان وعده کل روز من یک عدد سیب و پرتقال ۷ تا ۱۴ عدد بادام ۲ عدد خرما ۱ عدد ساقه طلایی یک لیوان شیر د ... دستت دردنکنه عزیزممم
ابریشم۹۹ عضویت: 1399/04/15 تعداد پست: 10644 دستت دردنکنه عزیزممم خواهش میکنم هیچ وعده غذای هم اصلا نباید حذف کنی حتی نون و برنج هم حذف نباید کنی فقط مقدارشو کم کن مثلا صبحانه من نان ۷۰ گرم ناهار ۱۰ قاشق برنج شام ۵۰ گرم نان
reavlu مدیر استارتر عضویت: 1397/07/12 تعداد پست: 671 خواهش میکنم هیچ وعده غذای هم اصلا نباید حذف کنی حتی نون و برنج هم حذف نباید کنی فقط مقدارشو کم کن مث ... نظرت چیه قندو حذف کنم؟یا فقط کم کنم بنظرت
ابریشم۹۹ عضویت: 1399/04/15 تعداد پست: 10644 نظرت چیه قندو حذف کنم؟یا فقط کم کنم بنظرت قند و شکر و مربا و شیرینی و کیک و نوشابه و سس کلا حذف کن بیقه مواد غذایی. کم بخور