خواهشا کامل بخونید
من مشکلم اینه که ادم سحرخیزی نیستم که خب دلیلش اینه که شبا زود نمیخوابم و وقتی میرم تو رخت خواب ۱ ساعت طول میکشه تا خوابم ببره حتی اگه روتین شب عاالی داشته باشم
و اینکه من خیلی میخوابم یعنی در حالت عادی ۸/۹ ساعت خواب نیاز دارم اگر این قرصو مصرف کنم خوابمو بیشتر نکنه به فنا برم؟
نه بیشتر نمیکنه انا با ملاتونین هم ۱ ساعت طول میکشه تا خوابت ببره
قرص خواب و ارامبخش نیس ک خوابت و زیاد کنه،ملاتونین تو بدن ب صورت طبیعی هست و هورمونه خوابه.. وقتی قرصشو میخوری باعث میشه ملاتونین تو بدنت بیشتر ترشح شه و خوابت بگیره.. اقلا رو تایم خواب تاثیر نداره صبحم سرحال پامیشی برای تنظیم خوابه چندشب بخابی صبحا پا شی دیگ خوابت تنظیم میشه نیاز نیست هرشب هرسب بخوری
والا من اوالا نتیجه میگرفتم راحت خوابم میبرد فرداشم بدون کسلی پا میشدم ولی انقدری خوردم ک دیگ اثرش کم شده هر یک ساعت بیدار میشم کلافه شدم😕
نه منظورمو متوجه نشدی
من بدون قرص یوگا میکنم مدیتیشن میکنم نور کم میکنم و اینا
و خیلی هم خوابم میاد ولی وقتی میرم تو رخت خواب انقدر فکر میکنم تا یک ساعت طول میکشه خوابم ببره
اگه ملاتونین رو دو ساعت قبل اینکه برم تو رخت خواب مصرف کنم احتمالا این مشکل حل بشه نه؟
