چطوری میتونم تا عید چاق شم خیلی لاغر شدم کلا پوستو استخون شدم
اگه چیزی خودتون مصرف کردین تاثیر داشته لطفاً بگین
میخوام گینر بگیرم ولی بعضیا میگن تاثیری نداره خیلیم گرونه
بیشتر بلمبون
ببین فقط بخورررررر
روزی ۵.۶ تا نون
فکر نمیکردم چاق شدن سخت باشه
چند تا شربت ویتامین و شیر خشک اینا بخور فامیلمون خورد وزن گرفت اشتهاش باز شد
آره .
صبحانه تخممرغ آپز و ۱ نان
میان وعده میوه ۱ عدد
ناهار برنجی بخور . اگه برنجی نبود غذات با دوتا نان.
عصرونه دوباره میوه . یا کیک و شیر کاکائو.
شام غذات با دوتا نون .
روزی هم ۸ لیوان آب .
کیک خامه ای و نون خامه ای فراموش نشه که خیلیییییی تاثیر داره
بهت قول میدم تو یک ماه ۳ کیلو اضافه کنی .
تو سه ماه ۹ کیلو .
البته هر روز باید همینقدر بخوری . تحرک هم کم داشته باش
شربت مولتی سانتول و دکتر کیدز وosteozin
وWellkid
شیر خشک گین اپ با انترامیل ولی حدودی شاید ۲ تمن بیشتر کمتر در بیادا سر ی ماه قشنگ ۶ کیلو اضاف کرد
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز