چندکیلویی برای کم کردن وزن چکارکردی تاحالا
سلام.من شکمم خیلی چاق خودمم ۱۰۰کیلو هستم و بیشتر شکمم هست خیلی بزرگه چیکار کنم .پلیکیستیکم بدنم مقاوم در برابر لاغر شدن غذا هم تا حالا نشده بیشتر از یه کفگیر برنج بخورم بینی و ین الله پرخور نیستم چیکار کنم اخه
یه همسایه داریم قبلا بالای ۱۰۰ کیلو بود
بعد یکیدوماه دیدمش شده ۶۰ کیلو
چجوری اخه؟؟؟؟
میگه فقط با رژیم
مگه ممکنه؟
به کم خوردن نیست
من خودم ۱۰۸ کیلو بودم رفتم متخصص تغذیه طبق دستورش بدون کم کردن غذا و بدون ورزش و بدون دارو تو ۴ ماه ۱۶ کیلو کم کردم
اول از همه در طول روز مجازی ۱ قاشق روغن مصرف کنی
شیرینی جات مصنوعی و نوشابه رو حذف کردن
تا جایی که میتونی کاهو و خیار و هویج مصرف کن
مثلا غذای نونی و با کاهو لقمه بگیر
قبل غذا یه بشقاب سالاد بدون سس بخور
نیم ساعت قبل نهار یه قاشق سرکه سیب و با یه فنجون سرکه مخلوط کن بخور
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
