بیشتر از۴ ساعت نمیتونم بخوابم
بعضی شبا اصلا خوابمنمیبره تا صبح
شبایی که میخوابمم سر ۴ ساعت بیدار میشم دیگه نمیتونم بخوابم
تمام بدنم درد میکنه
دیشب خیلی خسته بودم زودتر خوابیدیم
ساعت۹ خوابیدیم
من چون خیلیی خسته بودم تونستم تا ۳ صبح بخوابم ۳ بیدار شدم تا الان
همسرم ۹ خوابید ساعت۵.نیم به زور بیدارشد رفت سرکار
قبلا خوابم زیاد بود یکی دوماهه اصلا نمیتونم بخوابم
خیلی کلافم
بنظرتون دکتر برم؟
استرس و اضطراب نداری؟
منم همینم
باید قرص ملاتونین بخریم
لبنیات و سبزی تازه به غذات اضافه کن
ویتامین هایی داره که روی خواب موثره
اگر فکرتون بابت موضوعی مشغوله طبیعی هست
منمهمینم
دیشبم خوابم نبرد
شب قبلشم بیدار بودم
ملاتونین من میخورم
اسطخودوس از عطاری بگیر دم غروب ها یا شبها دم کن بخور
تا صبح راااحت میخوابی
انرژیتم زیاد میکنه
منیزیم بخور
ملاتونین
برنامه ریزی روزانه
کمتر کردن ساعات استفاده از گوشی
تا میتونی میوه بخور
بدون شام خواب نرو
