<a href="https://www.ninisite.com/discussion/topic/17476161/%D8%AF%D9%85%D8%A8%D9%84">دمبل✨

elham_kk

عضویت: 1398/01/20

تعداد پست: 40399

ربطی به وزن دمبل نداره

حرکات مهمه

البته یه کیلو هم خیلی کمه

روزی سگی داشت در چمن علف می‌خورد. سگ ديگری از کنار چمن گذشت. چون اين منظره را ديد تعجب کرد و ايستاد. آخر هرگز نديده بود که سگ علف بخورد! ايستاد و با تعجب گفت: اوی ! تو کی هستی؟ چرا علف می‌خوری؟! سگی که علف می‌خورد نگاهش کرد و باد در گلو انداخت و گفت: من؟ من سگ قاسم خان هستم! سگ رهگذر پوزخندی زد و گفت: سگ حسابی! تو که علف می‌خوری؛ ديگه چرا سگ قاسم خان؟ اگر لااقل پاره استخوانی جلوت انداخته بود باز يک چيزی؛ حالا که علف می‌خوری ديگه چرا سگ قاسم خان؟ سگ خودت باش... #زمستان بی بهار / ابراهیم یونسی

1404/09/12

|

23:39

مدیر استارتر

عضویت: 1403/02/27

تعداد پست: 3583

نه بابا یه کیلو کمه

آخه شنیدم بیشتر از این بدتر بزرگ میکنه بازو رو

1404/09/12

|

23:40

مدیر استارتر

عضویت: 1403/02/27

تعداد پست: 3583

ربطی به وزن دمبل ندارهحرکات مهمه البته یه کیلو هم خیلی کمه

آخه شنیدم بیشتر از این بدتر بازو رو بزرگ میکنه

1404/09/12

|

23:41

ریحانه۲۴

عضویت: 1402/07/24

تعداد پست: 18004

آخه شنیدم بیشتر از این بدتر بزرگ میکنه بازو رو

بازو خیلی سخت و دیر فرم میگیره کارت با دمبل راه نمیوفته مگه بری باشگاه حرکات مختلف بده اونم بعد یه سال کمی جواب بگیری

1404/09/12

|

23:41

لالیlal

عضویت: 1397/12/28

تعداد پست: 29936

نه بابا از دو‌نیم شروع کن

کارشناسی ارشد مترجمی 🍫خانه دار🍫ورزشکار 🍫 تایپک ها انرژی مثبت تگ‌کنید 🍫قدیمی اینجا از سال نود و چهار‌

1404/09/12

|

23:42

elham_kk

عضویت: 1398/01/20

تعداد پست: 40399

آخه شنیدم بیشتر از این بدتر بازو رو بزرگ میکنه

هیچ ربطی نداره

تو که توی حجم نیستی

چربیتم صفر نیست

تستسترونم نداری

مکملم مصرف نمیکنی

غیر ممکنه بازوت بزرگ شه

روزی سگی داشت در چمن علف می‌خورد. سگ ديگری از کنار چمن گذشت. چون اين منظره را ديد تعجب کرد و ايستاد. آخر هرگز نديده بود که سگ علف بخورد! ايستاد و با تعجب گفت: اوی ! تو کی هستی؟ چرا علف می‌خوری؟! سگی که علف می‌خورد نگاهش کرد و باد در گلو انداخت و گفت: من؟ من سگ قاسم خان هستم! سگ رهگذر پوزخندی زد و گفت: سگ حسابی! تو که علف می‌خوری؛ ديگه چرا سگ قاسم خان؟ اگر لااقل پاره استخوانی جلوت انداخته بود باز يک چيزی؛ حالا که علف می‌خوری ديگه چرا سگ قاسم خان؟ سگ خودت باش... #زمستان بی بهار / ابراهیم یونسی

1404/09/12

|

23:42

مدیر استارتر

عضویت: 1403/02/27

تعداد پست: 3583

بازو خیلی سخت و دیر فرم میگیره کارت با دمبل راه نمیوفته مگه بری باشگاه حرکات مختلف بده اونم بعد یه س ...

نمیتونم برم باشگاه

1404/09/12

|

23:45

مدیر استارتر

عضویت: 1403/02/27

تعداد پست: 3583

نه بابا از دو‌نیم شروع کن

بد تر نشه

1404/09/12

|

23:47

مدیر استارتر

عضویت: 1403/02/27

تعداد پست: 3583

هیچ ربطی ندارهتو که توی حجم نیستیچربیتم صفر نیستتستسترونم نداریمکملم مصرف نمیکنیغیر ممکنه بازوت بزرگ ...

پس یعنی اگه دمبل بزرگتر باشه زودتر نتیجه میگیرم؟

1404/09/12

|

23:47

elham_kk

عضویت: 1398/01/20

تعداد پست: 40399

پس یعنی اگه دمبل بزرگتر باشه زودتر نتیجه میگیرم؟

بازم ربطی نداره😂

نوع تمرین مهمه

دمبل باید اندازه‌ش به قدری باشه که توی ۳۰ درصد اخر تکرار هر حرکت به ناتوانی برسی

برای یه نفر این ناتوانی با دمبل ۳ گیلویی اتفاق میفته

واسه یکی دیگه با دمبل ۱۵ کیلویی

درست انجام بشه نتیجه میگیری

این نیست که بگی بیشتر باشه زودتر نتیجه میگیری

روزی سگی داشت در چمن علف می‌خورد. سگ ديگری از کنار چمن گذشت. چون اين منظره را ديد تعجب کرد و ايستاد. آخر هرگز نديده بود که سگ علف بخورد! ايستاد و با تعجب گفت: اوی ! تو کی هستی؟ چرا علف می‌خوری؟! سگی که علف می‌خورد نگاهش کرد و باد در گلو انداخت و گفت: من؟ من سگ قاسم خان هستم! سگ رهگذر پوزخندی زد و گفت: سگ حسابی! تو که علف می‌خوری؛ ديگه چرا سگ قاسم خان؟ اگر لااقل پاره استخوانی جلوت انداخته بود باز يک چيزی؛ حالا که علف می‌خوری ديگه چرا سگ قاسم خان؟ سگ خودت باش... #زمستان بی بهار / ابراهیم یونسی

1404/09/12

|

23:49

لالیlal

عضویت: 1397/12/28

تعداد پست: 29936

بد تر نشه

من پنج میزنم کوچیک شده

کارشناسی ارشد مترجمی 🍫خانه دار🍫ورزشکار 🍫 تایپک ها انرژی مثبت تگ‌کنید 🍫قدیمی اینجا از سال نود و چهار‌

1404/09/12

|

23:49

مدیر استارتر

عضویت: 1403/02/27

تعداد پست: 3583

من پنج میزنم کوچیک شده

تو چه مدت؟ چند سایز؟

1404/09/12

|

23:50

لالیlal

عضویت: 1397/12/28

تعداد پست: 29936

تو چه مدت؟ چند سایز؟

از دونیم شروع کردم الان خیلی سال بیشتز پنج نمیزنم

کارشناسی ارشد مترجمی 🍫خانه دار🍫ورزشکار 🍫 تایپک ها انرژی مثبت تگ‌کنید 🍫قدیمی اینجا از سال نود و چهار‌

1404/09/12

|

23:51