میان وعده و ریزه خواریو حذف کنید فقط ۳وعده اصلیو بخورید اونم به اندازه ای که سیر شید راحت ماهی۲_۳کیلو کم میکنید حتی بدون ورزش.
میتونید درکنار همون وعده های غذایی مقداری هم میوه یا آجیل بخورید چون میان وعده کلا حذفه تو میان وعده فقط آب بخورید🙂
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
