کمک😭
دوستان من از بچگیم مشکل خواب داشتم شبا بی خواب بودم زوا میخوابیدم.
چیکار کنم خوابم تنطیم بشه شبا بخوابم
میخوام زود پاشم یروز صبح که خوابم تنظیم بشه
مادرم تا ساعت ۱۱ ظهر خوابه .اگرم پاشم نمیتونم از اتاقم برم بیرون خوابش سبکه سر صدا کنم پا میشه هی میخواد قر بزنه.از خوابم ک زود بیدار بشم تو رختخواب بشینم یا تو اتاق باشم چون بیکارم خوابم میگره میخوابم باز.الان فردا ساعت ۵ باید پاشم برم دانشگاه.اما خوابم نمیاد پدرم فردا در میاد.
ترخدا یه راه حل بگین
منم همينم بعضي وقتا تا ٤صبحم بيدارم ازون طرف بخاطر دانشگاه بااايد ٢روز در هفته ٧صبح بيدار شم... ي مدت قرص ميخوردم ك بخوابم تاحدودوي كمكم كرد ولي الان باز ٢شب ك دير خوابيدم عادت كردم !!!!!!!!
اخی یادش بخیر من یا یک پیرمحمدی دبیرستان همکلاس بودم مشهدی نیستین احیانا
قرص ملاتونين تنظيم كننده خواب هست ب مدت دو هفته مصرف ميشه
ب محض مصرف ميخوابين صبح زودم پاميشين
خير گياهيه. هيچ عوارضي نداره ملاتونين موقع خواب تو بدن ترشح ميشه اينم همونه ك بهش سرعت ميده. زيرزبونيه و بدون نسخه ميدن. فك كنم ٣٠ يا ٤٠ تومن هم باشه. بله صبح كاملا سرحال بيدار ميشين. ٩٠ درصد بدنسازها هم براي تنظيم خوابشون استفاده ميكنن
