راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
اره همینو گفت بهم ولی اینارو باید مدیریت کنم لبنیات کلا حذف کردم کافئین هم همینطور فقط تحرکم کمه و چ ...
چیزای طبیعی مثل ماست و اینا رو حذف نکن.به جای خوراکی آجیل بخور.زیر شکمت رو با روغن سیاهدونه ماساژ بده.استرس و اضطراب نداشته باش.دیر خوابیدن باعث میشه کورتیزول رو ببره بالا