انواع ساندویچ ها با سس ماکارونی برنج گوشت
بستنی پیتزا معجوووون
این اخری چون کالری زیادی داره هر روز بخور
روزی سه بار بستنی بخور
وعده هات پر کالری و کم حجم باشن بهتره مشکل نعده پیدا نمیکنی
کیک خامه ای و کیک یزدی
سالاد الویه اینا همشون حزو پرکالریا هستن
تکه کوچیکشون کلی کالری داره
کالری شمار کرفس رو ازبازاربگیر و نصب کن و روزی چهار تا پنح هزار کالری مصرف کن
[QUOTE=57145904]نیس والا سخته[/Qفقط بخور زیادم فعالیت نداشته باش.چیزای پرکالری برنامه غذایی آماده کن
اول از هرچیز استرس رو از خودت دور کن به این اهمیت نده الان لاغری و فلان و این حرفا..
سیب زمینی آب پز هم صورت رو پر میکنه و هم بدن رو
من تو دوماه 6کیلو اضافه کردم
هر روز سیب زمینی ابپز باپنیر پیتزا میحوردم
هرروز شیر موز توشم کنجد میریختم بامغزای دیگه
غذا هم نسبت ره سری های قبل بیشتر میخوردم
همون سالاد الویه مه گفتم درست کن بخور خودش صورتتو پر میکنه
انواع مغزهای آجیلی و کله پاچه
بازم میگم پرخوری نکن غذاهای با کالری زیاد رو انتخاب کن واسه وعده هات تا معده ات تعحب نکنه
صبحانه هم حتما یه نون لواش یانصف بربری شایدم بیشتر میخوردم میان وعده هم حتما مبخوردم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-29 ثانیه پیش
-28 ثانیه پیش
-10 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز