خانمای بدنساز بیایید نتیجه سه ماه بدنسازی

liana_22

عضویت: 1404/01/20

تعداد پست: 1818

خوبه 

لایک نکنین لطفا!  برای حاجت رواییم میشه یه صلوات بفرستین💙

1404/07/21

|

00:16

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

20nazanin23

عضویت: 1400/04/17

تعداد پست: 5790

آفرین عالیه

رمز موفقیتت چیه

1404/07/21

|

00:16

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آزاددبانو

عضویت: 1402/10/13

تعداد پست: 9168

بابا عالیه 

خیلی سریع اضافه کردی

https://www.sharghdaily.com/fa/tiny/news-1067685

1404/07/21

|

00:17

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

شبshab

عضویت: 1401/09/09

تعداد پست: 4162

خوبه ، وزن چقدر اضافه کردی؟ 

1404/07/21

|

00:17

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

samaneh2023

عضویت: 1402/03/30

تعداد پست: 2141

بدنسازی همش با دستگاه درسته؟

1404/07/21

|

00:17

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

۷۳۶۴

مدیر استارتر

عضویت: 1397/05/19

تعداد پست: 6346

آفرین عالیهرمز موفقیتت چیه

واقعا؟ هیچی تمرین منظم و تغذیه البته گاهی از ریتم ۷ارج میشه تغذیم ولی پروتئن سعی میکنم بخورم همیشه

می رسد روزی که احساس مرا باور کنی….🖤

1404/07/21

|

00:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

۷۳۶۴

مدیر استارتر

عضویت: 1397/05/19

تعداد پست: 6346

خوبه ، وزن چقدر اضافه کردی؟

کلا دو کیلو 🙁ولی خوش فرم شدم شکم پهلو کمر ندارم 

می رسد روزی که احساس مرا باور کنی….🖤

1404/07/21

|

00:18

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

۷۳۶۴

مدیر استارتر

عضویت: 1397/05/19

تعداد پست: 6346

بدنسازی همش با دستگاه درسته؟

نه با دمبل و هالترم هست 

می رسد روزی که احساس مرا باور کنی….🖤

1404/07/21

|

00:19

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

۷۳۶۴

مدیر استارتر

عضویت: 1397/05/19

تعداد پست: 6346

بابا عالیه خیلی سریع اضافه کردی

مرررسی خودم راضی نیستم ولی مربیم خیلی راضی بود میگفت تو سه ماه نمیشه به اندام ایده الت برسی زمان میبره

می رسد روزی که احساس مرا باور کنی….🖤

1404/07/21

|

00:20

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

samaneh2023

عضویت: 1402/03/30

تعداد پست: 2141

نه با دمبل و هالترم هست

مربی هست که مرتب بالاسرتون باشه بهتون آموزش بده

یا فقط همون اول آموزش میده و میره؟

1404/07/21

|

00:20

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

20nazanin23

عضویت: 1400/04/17

تعداد پست: 5790

واقعا؟ هیچی تمرین منظم و تغذیه البته گاهی از ریتم ۷ارج میشه تغذیم ولی پروتئن سعی میکنم بخورم همیشه

پروتیین چی میخوری؟ منم تمرینم منظمه ولی حجم نگرفتم 

1404/07/21

|

00:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آزاددبانو

عضویت: 1402/10/13

تعداد پست: 9168

مرررسی خودم راضی نیستم ولی مربیم خیلی راضی بود میگفت تو سه ماه نمیشه به اندام ایده الت برسی زمان میب ...

90 درصد نتیجه گرفتن خیلی کندتر هست. انتظار ت رو منطقی کن. 

https://www.sharghdaily.com/fa/tiny/news-1067685

1404/07/21

|

00:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

۷۳۶۴

مدیر استارتر

عضویت: 1397/05/19

تعداد پست: 6346

پروتیین چی میخوری؟ منم تمرینم منظمه ولی حجم نگرفتم

سعی کن مقدار مناسبی کربوهیدرات و پروتئین همیشه بخوری من روزایی که میرم باشگاه روتینم مثل اینه

صبحونه ۵ تا سفیده با یه گوجه و دو تا نون تست جو

ناهار برنج کم با روغن زیتون و یه سینه مرغ قبل باشگاهم یه موز و نسکافه یا کره بادوم زمینی ،با تست و موز میخورم بعد تمرین سریع نصف یه ساشه پروتئین وی میخورم و بعدش شامم یه کاسه ماست و برنج و ۷ورشت با چند تیکه گوشت و اخر شب ۵ تا سفیده 

می رسد روزی که احساس مرا باور کنی….🖤

1404/07/21

|

00:24

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

۷۳۶۴

مدیر استارتر

عضویت: 1397/05/19

تعداد پست: 6346

90 درصد نتیجه گرفتن خیلی کندتر هست. انتظار ت رو منطقی کن.

دقیقا همینه من خیلی کمالگرام میخوام زود به نتیجه دلخواه برسم

می رسد روزی که احساس مرا باور کنی….🖤

1404/07/21

|

00:24

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب