2777
logo

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

  1.  تبادل نظر
  2.  متفرقه
  3.  عمومی
  4.  جلسه 101 ورزش 💪🏻
2789
اظهار نظر
مشاهده افراد آنلاین

خواهرزاده‌م امسال تیزهوشان قبول شد 😍🥳

امسال کلاس‌های تام‌لند رو می‌رفت و من هر بار می‌رفتم خونه خواهرم، می‌دیدم اونم یه گوشه نشسته داره با بچه کلاس می‌بینه 😂

البته فکر کنم خواهرم از خودِ خواهرزاده‌م بیشتر طرفدار استاد طاری شده! انقدر هم از استادا برام تعریف می‌کردن که آخرش منم اسم چندتاشون رو حفظ شدم 😅

آفرین بهت... میتونم بپرسم واسه شکم چه ورزشایی خیلی نتیجه میده من قدم165 هس وزنمم 65 ولی شکمم دارم بز ...

اصلاح تغذیه کن حتما 

دراز نشست و شنا و اسکوات و دوچرخه و چنتا حرکت ایستاده و نشسته اگ اسمشونو تونستم دربیارم میگمت

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه
1404/07/19
|
11:48
آفرین بهت... میتونم بپرسم واسه شکم چه ورزشایی خیلی نتیجه میده من قدم165 هس وزنمم 65 ولی شکمم دارم بز ...

چرخش روسی با دمبل و بی دمبل

حرکت و خم شدن  ب طرفین با دمبل و بی دمبل 

کرانچ مایل ایستاده 

زانو ب ارنج ایستاده


... 

اینا ی سری حرکاته

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه
1404/07/19
|
11:55
ینی چی اصلاح تغذیه؟ چیا رو کم یا حذف کنم

یعنی تغذیه اتو سالم کن و ریزه خواری رو قطع کن و خوراکی نخور

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه
1404/07/19
|
11:56
اره قبلا باشگاه میرفتم ... مجازی با مربیم برنامه ریختم و کلیپ حرکاتو گرفتم ازش و خودمم کم کم بهشون ...

وسایلی که تو خونه استفاده می‌کنی فقط دمبله؟؟؟ 

و اینکه ورزش عصر می‌کنی یا صبحا ؟؟

بوی نم بارون ☔ شنیدن صدای بارون 🌧️رعد و برق ⛈️
1404/07/19
|
11:59
وسایلی که تو خونه استفاده می‌کنی فقط دمبله؟؟؟ و اینکه ورزش عصر می‌کنی یا صبحا ؟؟

صبح ها ورزش چاق کنندس بخاطرهمین بیشتر عصر ها 

وسیلمم ی دمبل 4.5کیلویی و گاهیم ی میله طی 😬

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه
1404/07/19
|
12:01
وای سخت شد که من تنقلات و باید بخورم برنجم خیلی دوس دارم

کمتر بخور 

خوراکی میخری ب 4.5قسمت تقسیمش کن روز ب روز بخور

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه
1404/07/19
|
12:01
تاثیری هم داشته رو فرم عضلاتت و ...؟

بله خط کات دست و پا. و شکم آوردم 

لاغرشدم 

عضلاتم سفت تر شدن 

بدنم قوس دار تر شده

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه
1404/07/19
|
12:02
به روز رسانی
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2843
irannovin-ghonche

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

چقدر خونه بهتر از خوابگاهه

cakecakecake | 12 دقیقه پیش

برای حفظ آبروم دعا کنید

فاطمه6513 | 6 دقیقه پیش

مادر زن و مادر شوهر

shokolat68 | 3 دقیقه پیش
بیشتر ببینید
2834

تاپیک های به روز شده

آرمان درویشی کنکور

چقد بهش دادی؟
-40 ثانیه پیش

خانم های مذهبی یه لحظه لطفا

ی بچه قبل ۷ سال چه آزادی بی قید و شرطی م...
-38 ثانیه پیش

چقدر خونه بهتر از خوابگاهه

الان داشتم فکر میکردم کی برم خوابگاه از ...
-26 ثانیه پیش
بیشتر ببینید
2835
پربازدیدترین تاپیک های امروز
بیاین بگم میزبان چطور رفتار کرد
توسط   محبوبجان2424  |  18 ساعت پیش
یماهه شهورم رفته سرکار خونه بابامم اگه بگم چقد گشنگی کشیدم ایچن وقت با...
توسط   golgolish  |  22 ساعت پیش
زن داداشم انگار تو ی کره دیگه اس کلا
توسط   _marajan  |  2 روز پیش
2108

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

یماهه شهورم رفته سرکار خونه بابامم اگه بگم چقد گشنگی کشیدم ایچن وقت باورنمیکنین

golgolish | 22 ساعت پیش

بیاین بگم میزبان چطور رفتار کرد

محبوبجان2424 | 17 ساعت پیش

خوشگلا سوال دارین بگین براتون حافظ میگیرم

آنیتاراد | 1 روز پیش
بیشتر ببینید
داغ ترین های تاپیک های امروز
خانما استایلتون تو خونه چه شکلیه
توسط   sgihoxt  |  6 ساعت پیش
از یکی خوشم میاد
توسط   سرولین  |  5 ساعت پیش
رفتار شوهرتون چجوریه باهاتون
توسط   آنانااااااااس  |  6 ساعت پیش

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرخاشگری کودک سه و نیم ساله

پرسش و پاسخ

کی می تونم تست بارداری بدم؟

پرسش و پاسخ

آیا باردار هستم؟
ورود به کلینیک