2777
logo

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

  1.  تبادل نظر
  2.  متفرقه
  3.  عمومی
  4.  جلسه 101 ورزش 💪🏻
2789
اظهار نظر
مشاهده افراد آنلاین

خواهرزاده‌م امسال تیزهوشان قبول شد 😍🥳

امسال کلاس‌های تام‌لند رو می‌رفت و من هر بار می‌رفتم خونه خواهرم، می‌دیدم اونم یه گوشه نشسته داره با بچه کلاس می‌بینه 😂

البته فکر کنم خواهرم از خودِ خواهرزاده‌م بیشتر طرفدار استاد طاری شده! انقدر هم از استادا برام تعریف می‌کردن که آخرش منم اسم چندتاشون رو حفظ شدم 😅

برای اینکه چاق بشم باید تغذیم چتور باشه

بدنسازی برو و تغذیه قبل و بعد ورزش داشته باش و توشون تخم مرغ ابپز. و سیب زمینی باشه یا عصرا ترکیب گوجه و تخم مرغ ابپز و سیب زمینی ابپز بخور

وعده هات سرموقع بخور 

.. 

صبح ورزش کن

ی قاشق تخم شربتی 

ی قاشق خاکشیر 

2قاشق گلاب

1.5قاشق عسل 

بریز تو. ی بطری اب در طول روز بخور و هنگام ورزش 

روزی یک بطری 

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه
1404/07/19
|
12:07
عزیزم من از پشت پهلهو۶ام زده بیرون مثل گُرده چکار کنم برن حلقه خوبه؟؟

مال ج استانی هستی عزیزم؟

حرکاتی بالا گفتم خوبه اما باید اصولی بچینی یا با مربی مشورت کنی یا بری باشگاه

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه
1404/07/19
|
12:08
نه باشگاه که نمیرم ماله استان سمنانم

گفتی گرده فککردم همشهری منی🤭ولی نیستی 

تو خونه ورزش کن راحت تری

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه
1404/07/19
|
12:11
صبح ها ورزش چاق کنندس بخاطرهمین بیشتر عصر ها وسیلمم ی دمبل 4.5کیلویی و گاهیم ی میله طی 😬

چه جالب 

نمی‌دونستم صبحا چاق کننده س!!! 

ولی چرا ؟؟؟

بوی نم بارون ☔ شنیدن صدای بارون 🌧️رعد و برق ⛈️
1404/07/19
|
12:29
بدنسازی برو و تغذیه قبل و بعد ورزش داشته باش و توشون تخم مرغ ابپز. و سیب زمینی باشه یا عصرا ترکیب گو ...

میگم ی سوال ؛

یعنی با دمبل و نهایتا میله ی طی ،، شکل و فرم میگیره بدن؟؟

بوی نم بارون ☔ شنیدن صدای بارون 🌧️رعد و برق ⛈️
1404/07/19
|
12:30
چه جالب نمی‌دونستم صبحا چاق کننده س!!! ولی چرا ؟؟؟

بخاطر متابولیسم بدن و سوخت سازه ک صبح ها کمی کندتر و عمل عکس میزاره گاهی

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه
1404/07/19
|
12:40
میگم ی سوال ؛یعنی با دمبل و نهایتا میله ی طی ،، شکل و فرم میگیره بدن؟؟

بله باید ورزشت رو ول نکنی و هرچندماه یکی دوتا حرکت اضافه کنی

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه
1404/07/19
|
12:40
به روز رسانی
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2844
2843
irannovin-ghonche

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

دختر دایی ام دندون هامو لمینت نمیکنه😭

negaaaaaaaaaaaar | -11 ثانیه پیش

بااینکه میدونم برای همیشه تععععلیق میشه ولی رررییدممم در جمهوووووری اسهههالی

حنا88 | -8 ثانیه پیش

سه ماهه اسنپ منو مسدود کرده

elika_sh21 | 19 ثانیه پیش
بیشتر ببینید
2834

تاپیک های به روز شده

بیاین تجربه هاتونو از نگهداری همستر بگین 🐭🐭

میتونی ندی ولی اگه بدی میخوره، دوس داره
34 ثانیه پیش

حس ششم واقعی بیا

یه سوال دیگه میشه بپرسم اونایی حقشو ناحق...
34 ثانیه پیش

صالح آباد یا همون صالحیه چه جور جاییه برای زندگی

میلان ۲۳
35 ثانیه پیش
بیشتر ببینید
2835
پربازدیدترین تاپیک های امروز
همسرخیانت کارمن وویژگی هاش
توسط   مانز3  |  1 روز پیش
من واقعا از زایمان خجالت میکشم😭😭
توسط   winter81  |  1 روز پیش
اونروز توانجمن بودم مادرامیگفتن موز وکیک خونگی هم نیارن مردم ازونوربوم...
توسط   کبراخواهرصغرا  |  1 روز پیش
2108

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

همسرخیانت کارمن وویژگی هاش

مانز3 | 22 ساعت پیش

من واقعا از زایمان خجالت میکشم😭😭

winter81 | 21 ساعت پیش

اونروز توانجمن بودم مادرامیگفتن موز وکیک خونگی هم نیارن مردم ازونوربوم افتادن دیگه😑😑🤦🤦🤦😑😑

کبراخواهرصغرا | 1 روز پیش
بیشتر ببینید
داغ ترین های تاپیک های امروز
چرابیدارین الان
توسط   fatemeh_137900  |  7 ساعت پیش
شوهرهاتونو چند درصد دوست دارید جدی راست بگید
توسط   mahi2084  |  12 ساعت پیش
التماس میکنم چهل نفر الان بیاین تو تاپیکم🙏🙏🙏🙏🙏🙏
توسط   doonyam  |  3 ساعت پیش

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرخاشگری کودک سه و نیم ساله

پرسش و پاسخ

کی می تونم تست بارداری بدم؟

پرسش و پاسخ

آیا باردار هستم؟
ورود به کلینیک