چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪

بچه ها از صبح ناخواسته گلاب بروتون شکمم درحال کار کردنه   دلم میخواد فردا صبح روز وزن کشی بشه و شاهد نازکردناش باشم    

از روزی ۳ تا ۳۰ تا شروع کن 

😂😂

من دو روزه این جوریم

شادی جون (چه اسمی برات گذاشتم    )  کاهش وزن فردا یعنی جمع کل کاهش وزنامون توی طول هفته .اصلا به این ربطی نداره که یک روز زیاده روی کردیم. ممکنه یروز دیگه دوبرابر زیاده رویمون جبران داشته باشیم  

به امید اینکه فردا هممون بهترین نتیجه ی دلخواه هفته ای که گذشت و بگیریم  

منم امضامو بتونم تغییر بدم قشنگ یکماهه دست نخورده  

سیستم گوارشمون خودش دست بکار شده گندی رو که این چندروز زدیم به رژیم پاک کنه    

سلام عشقا چطورین چی خوردین چی قراره بخورین

سها جون اسمم شادیه اتفاقا تو خونه مادرم بهم میگفتن شادی زندگی اسم خواهرمم بهار که اونم بهار زندگیمونه

ایشالله سها جون خدا از دهنت بشنوه

سلام گلی

صفحه قبل نوشتم چه صبحانه ی حقیرانه ای خوردم  

ناهار تخم مرغ ابپزو سالاد

شام سوپ سبزیجات بدون روغن  

میان وعده ها هم چای سبز . دوتا خرما .  

سلام عزیزم . 

بدون ورزش هم میشه کم کردن . ولی کمتر . 

من در روز صبح یه لیوان شیر و یه خرما میخورم . تا نهار . سالادکاهو و خیار و گوجه و یه ق چای خوری روغن زیتون با کمی سینه مرغ  و سبزیجات دیگه . 

اگه برنج هم بخودم از ۵ ق بیشتر نمیخورم.  

بیشتر دمنوش چای سبز و دمنوشی که از مربیم گرفتم رو میخورم  . امروز هم که نیت کردم تا آخر هفته خگخ باشم  فقط سبزیجات و میوه جات میخورم.  

سیب خوره فیبر داره . استفاده کن . گلابی . مغزیجات.  سیر نگه میدارن . هویج هم همین طور 

هر چیزی که خواستی بخور منع نکن به اندازه ی کالری مجازت . کار با دمبل و دستگاه های دیگه بر ای بالاتنه   . خوبه اثر داره ولی پری جان نه تو مدت کوتاه . 

طولانی مدت . 

چربی های زیر بغل خانوم ها . بازوها . از نوع سخت هستن . جواب میده ولی طول میکشه . 

همت کن انجام بده . جواب میده بالاخره. 

😨😨😨من هیچی نبخوردم

الانم‌دارم ناهار بقیه رو اماده میکنم چون میخوام دیه نگردم گرسنم نشه

میخوام جگر کبابی بخور با یکم ماست و نون 

ثبونه هیچی نخوردم

شامم هنوز معلوم‌نیست نون پنیر میخورم

در ضمن پری جون شما تازه پسرت رو از شیر گرفتی.  باید صبر کنی گلم

😂😂😂😂

سلام دوستای گلم تا الان دوتاخرما خوردم ظهر میخوام سالاد بخورم

اگه کم نشی رژیم شوک پر خوری رو بگیر . 

مرسی عزیزم