چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪 صفحه 2240

بامدادخمار

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

سلام خوشگلا چطورید😍

دوستانی که تو تاپیک قبلی بودن و درکنار هم وزن کم کردیم با روش کار آشنا هستن

دوستانی که تازه تشریف میارن لطفا توضیحات رو بخونن

ما از18 آذر ماه شروع کردیم به کالری شماری و بین 10 تا 15 کیلو کاهش داشتیم (لیست اسامی و کاهش وزن تو امضام هست )

حالا دوره دوم رژیم رو میخوایم شروع کنیم تا همگی به هدف برسیم

1 .رژیم ما بر پایه کالری شماری هست و بهترین مدلش 5/2 هست که دوروز در هفته شنبه و سه شنبه رو فست هستیم یعنی کمتر از 500 کالری باید مصرف کنیم (بهتره مصرف غذا در دو وعده صبح و شب یاصبح و عصر باشه )میتونید روز فست روزه هم بگیرید

و پنج روز رو 1000 تا 1200 کالری مصرف میکنیم

2 .حداقل سه روز در هفته باید ورزش داشته باشید

3 . یکشنبه ها روز وزن کشی هست که باید ناشتا باشیدو بجز یکشنبه هیچ روزی نباید وزن کشی داشته باشیم 😎🔫

4 . رژیم سریع و تک خوری و کانادایی به هیچ عنوان نداریم چون بچه ها تجربه بدی داشتن ازین مدل رژیم ها همینطور باعث استپ وزن میشه

5 . روزانه هشت لیوان آب ضروریه

بهتره صبح ناشتا یک لیوان آب همراه با لیمو ،عسل ،دارچین ،زیره میل کنید

6 . مولتی ویتامین در کاهش وزن تاثیر داره

7 . بهتره هر روز بیاییم تو تاپیک و گزارش روزانه بدیم مثلا مقدار دریافت کالری و ورزش و مصرف آب تا بهم انگیزه بدیم

ما میتونیییییم 💪😎

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1397/01/15

15:30

393 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

مامان_کیاوش_کوچولو

عضویت: 1396/10/07

تعداد پست: 861

نیکی وزنت چند شده؟؟

1397/04/30

14:48

0 نفر لایک کرده اند ...

شکوفه۹۷

عضویت: 1396/08/20

تعداد پست: 11174

من راجب قرص لاغری نپرسیدم ک 😐 راجبه درده پریود پرسیدم 😐

اشتباه ریپلای کردم عزیزم ...من سوال یسنا رو جواب دادم 🙃🙃🙃

من که تا ژلوفن نخورم ..درد پریودم کم نمیشه ...

گل گاو زبون قبلا مامانم دم میکرد ..اونم خوب بود ..

1397/04/30

14:49

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

مامان_کیاوش_کوچولو

عضویت: 1396/10/07

تعداد پست: 861

بچه ها من جدیدا هرجا میرم انقد تعریف میدن چه خوب شدی کلا ذوق زده ام 😍😍😍😍

خیلی حس خوبیهانشاالله همگی به زودی به وزن هدفتون برسین

بامداد جون انشاالله هرچی از خدا میخوای بهت بده و مرسی بابت تاپیک عالیت 😍😘

1397/04/30

14:50

7 نفر لایک کرده اند ...

Fatemebanu

عضویت: 1393/09/29

تعداد پست: 13775

خانم ها میشه یکی به من کمک کنه و ازش سوال بپرسم

من بهت احترام میزارم شما هم احترام من رو نگه دار

1397/04/30

14:50

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_کیاوش_کوچولو

عضویت: 1396/10/07

تعداد پست: 861

خانم ها میشه یکی به من کمک کنه و ازش سوال بپرسم

عریزم امضای استارتر رو بخون سوال داشتی هم بپرس

1397/04/30

14:51

0 نفر لایک کرده اند ...

Fatemebanu

عضویت: 1393/09/29

تعداد پست: 13775

میخواستم بدونم من چقدر باید نسبت به شرایطم کالری مصرف کنم

من بهت احترام میزارم شما هم احترام من رو نگه دار

1397/04/30

14:52

0 نفر لایک کرده اند ...

شکوفه۹۷

عضویت: 1396/08/20

تعداد پست: 11174

اهان یه سوال دیگه استارتر گفته ک باید روزی 1000 تا 1200 کالری در اون پنج روز هفته مصرف کنیم س ...

کالری سوختنه رو کم نکن ..

1397/04/30

14:52

0 نفر لایک کرده اند ...

نیییییییییکی

عضویت: 1396/12/04

تعداد پست: 23011

میبینم که بامداد جون نیست همگی وزن کردین 😑😁

من امروز تو باشگاه رفتم رو ترازو

میخواستم وزنم به مربیم بگم

میبخشی و نمی‌بخشم! می‌خوانی و نمی‌خوانم! معبوداا... امشبُ آنگونه برایم رقم بزن که در شأن خداییِ توست نه در حدِ بندگیِ من 《 و خدایی که به شدّت کافیست》🙏

1397/04/30

14:54

0 نفر لایک کرده اند ...