سلام عزیزم
امیدوارم برات مفید یاشن
اولین مرحله اینه که تو عمیقا متوجه بشی باید دوری کنی از گوشی اون وقت راه برات باز میشه
دوم این که شما باید تا جای من ممکن وقتتون رو مفید پر کنید
یعنی چه میدونم باشگاهی ، شغلی ، کلاسی یا حتی یه مسیولیت توی خونه برای خودت بتراشی
مثلا ناهار درست کردن با شما باشه
اون وقت تایم ظهرتون از گوشی دور هستید
دوم اینکه یه برنامه ای هست که البته یه سری گوشی ها خودشون دارن
هر هفته بهت میگه چقدر از گوشی استفاده کردی
وقتی با ساعت های ۶ ساعت ۷ ساعت مواجه بشی!!!خودت شرمنده میشی و تلاش میکنی به هدفت که مثلا ۴ ساعته برسونی