خودم.
هشت ساعت خواب
سحرخیزی: ساعت پنج شش صبح بیدار میشم
روتین پوست و مو : فیس واش و ضد آفتاب برای پوستم و ماسک مو هم میزنم موهام و پوستم ماساز میدم
دوش روزانه
یک ساعت ورزش پیلاتس یا یوگا معمولا
غذاهام سعی میکنم سالم باشه قند مصنوعی خذفه و روغن هم کمه
شما چی؟
چقدر دوست دارم یوگا کنم
میگم برای تمرکز حواس و اینا خوبه؟
سبک زندگیم افتضاح
عصرها دمنوش میخورم چای سبز چای کوهی کاسنی...
متاسفانه زندگیم کلا از روتین قبلیم ک ی روتین سالم بود خارج شده
عالیترین برنامه روز
سالم خوری داریم.نون سبوس دار.روغن غیر صنعتی.مرغ خیلی کم.خوراکیای کارخونه ای اصلا
ژورنالینگ
استخر میرم پیاده روی میکنم
روتین زیاد سالمی ندارم
فقط در طول روز چندین بار روتین پوستی انجام میدم قرص های تقویتی میخورم زیاد به موهام میرسم
و تغذیه سالم دارم
۵ روز در هفته هم استخر و تمرین
باید سحرخیزم بشم دیگه
خوشبحالت منم دوست دارم مثل تو باشم ولی خوابمو که نتونستم تنظیم کنم ورزشم نمیکنم پیاده روی هم از اول تابستون نمیرم غذامم تقریبا رعایت میکنم اما زیاد نه همه چی میخورم
شام را زود می خوریم، حدود ٦ عصر و بلافاصله بعدش برای حدود ١٤ ساعت فست هستم.
کربوهیدرات های ساده مثل برنج، پاستا، نون سفید خیلی کم و شاید یکبار در هفته
شیرینی و قند مصنوعی فقط یک روز در هفته
به ندرت غذای سرخ کردنی درست می کنم. حتی کتلت، فلافل و بادمجان را داخل فر درست می کنم.
شب دیرتر از ١٢ نمی خوابم و صبح ساعت ٧ بیدار میشم.
کتاب می خونم قبل خواب
مراقب تحرکم هستم.
خواب کافی
کتاب خوندن
خوردن میوه و مخصوصا سبزی
و اینکه دائما ضدآفتاب میزنم و هر روز روتین پوستی دارم❤️
