خانوم های که باردارن بیاین لطفاً

هیچی

من باردار بودم همه چی میخوردم و بیشتر دلم هوسه لیمو سنگی و چیزای شور میکرد بچمم پسر بود تو این ماه اگ زایمان طبیعیه کم کم پیاده روی شروع کن 

فقط اسید فولیک و ویتامین دی باید بخوری کار سنگین نکن

مبگه ۵ خفته

من هفته چهارم حتی صبحانم نخوردم

هفته پنجمه پیاده روی شروع کنه؟!

😁😁 من اون روزا ب خواهرم میگفتم ک فقط دارم برای بقا تلاش میکنم چون درگیر ویروسم بودم هیچ کاری نکردم

ولی در کل طی بارداری از اول تا اخرش سعی کن تا میتونی چیزای مقوی و میوه و سبزیحات بخوری دیگ ماه ب ماه نداره کلش باید مراقبت کنی 

استراحت کن وعده هاتو کم حجم اما زیاد کن سعی کن سالم بخوری آب زیاد بخور بدنت دهیدراته نشه  کار سنگینم انجام نده شیاف سیکلوژست داشته باش اگر لکه بینی داشتی استفاده کن البته اگر سونو قلب رفتی

هیچی هفته پنجم الان بچه اندازه یدونه نخود هم نیس پس خودتو اذیت نکن 

داروهایی ک دکتر میده رو مصرف کن 

کارای سنگین نکن 

زعفرون و جیگر و اینا نخور همین دیگه

از ۵ دیقه باید شروع کنه من دکترم میگفت از ماه اول کم کم باید از ۵ دیقه شروع کنی

شمام صبح ها کمر درد دارید ؟؟ 

اتفاقا چون بچه‌ش اندازه نخود هم نیست و در حال رشده مهمه خوراکیهای مقوی بخوره، زیاد استراحت کنه و فعالیت سنگین نداشته باشه، من که از هفته ۵ تا ۱۱ رابطه هم نداشتم، فقط به خودم استراحت دادم و خودم بسته بودم به مواد غذایی مفید

آره درسته خوبه از اولش ورزشهای سبک مثل پیاده روی داشته باشیم اما به توان افراد هم هست من تا هفته ۱۰- ۱۱ واقعا جون نداشتم، خیلی بیحال بودم، در یک روز فقط یکبار اونم کوتاه و با ماشین میتونستم از خونه برم بیرون، تازه با همسرم، خودم اصلا حال رانندگی نداشتم، انقدر برام سخت بود حس میکردم من باید ماشینو هل بدم... دیگه از حدود هفته ۱۰- ۱۱ شروع کردم به روزی کمتر از ۱۰ دقیقه پیاده‌روی و بعد بیشترش کردم. اما کمرم زود درد میگرفت