<a href="https://www.ninisite.com/discussion/topic/16555448/%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C">لاغری

man14

عضویت: 1403/01/16

تعداد پست: 5379

حدود دوماه

و روزی نیم ساعت پیاده روی

مشاوره زیبایی اندام (بانوان)

1404/04/23

|

13:13

mizaniiii

عضویت: 1400/04/07

تعداد پست: 20717

سه ماه حداقل زمان میبره منم رژیمم الان ۷۶ ام میخوام بشم ۶۸ تا ۷۰

1404/04/23

|

13:13

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/27

تعداد پست: 2810

سه یا چهار ماه

چه زیاددد

خدایا شکرت بخاطر وجود همسرم ....امروز۱۴۰۲/۲/۱۴فهمیدم تو دلی دارم خدایا به خودت میسپارمش....میشه یه صلوات برای تو دلیم بفرستین

1404/04/23

|

13:14

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/27

تعداد پست: 2810

حدود دوماه و روزی نیم ساعت پیاده روی

مرسی عزیزم

خدایا شکرت بخاطر وجود همسرم ....امروز۱۴۰۲/۲/۱۴فهمیدم تو دلی دارم خدایا به خودت میسپارمش....میشه یه صلوات برای تو دلیم بفرستین

1404/04/23

|

13:14

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/27

تعداد پست: 2810

سه ماه حداقل زمان میبره منم رژیمم الان ۷۶ ام میخوام بشم ۶۸ تا ۷۰

چقدر زیاد

خدایا شکرت بخاطر وجود همسرم ....امروز۱۴۰۲/۲/۱۴فهمیدم تو دلی دارم خدایا به خودت میسپارمش....میشه یه صلوات برای تو دلیم بفرستین

1404/04/23

|

13:14

gyda

عضویت: 1404/04/18

تعداد پست: 1285

پیاده روی تنها لاغر نمیکنه

مهم تغذیته

کالری شماری کن

1404/04/23

|

13:16

mizaniiii

عضویت: 1400/04/07

تعداد پست: 20717

چقدر زیاد

اگه کمتر از این باشه هیچ فایده ای نداره زود کم کنی زودم برمیگرده باید کم کم و طی زمان بیشتری وزنت و کم کنی هم اینجوری فشار کمتری میاد رژیم و بهم نمیزنی آدم خسته بشه زود بهم میزنه با گرسنگی شدید داشته باشه

1404/04/23

|

13:22

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/27

تعداد پست: 2810

پیاده روی تنها لاغر نمیکنهمهم تغذیتهکالری شماری کن

میکنم سه کیلو کم شدم

خدایا شکرت بخاطر وجود همسرم ....امروز۱۴۰۲/۲/۱۴فهمیدم تو دلی دارم خدایا به خودت میسپارمش....میشه یه صلوات برای تو دلیم بفرستین

1404/04/23

|

14:11

gyda

عضویت: 1404/04/18

تعداد پست: 1285

میکنم سه کیلو کم شدم

یه سری تمرینای چربی سوزی هست توی یوتیوب

در حد ۱۰دقیقه

حتما اونارو هم انجام بده

1404/04/23

|

14:14

saghi_ghp62

عضویت: 1399/10/05

تعداد پست: 322

فست بگیر

قند و شکر رو حذف کن

کالری شماری کن اول ببین‌چند کالری مورد نیاز بدنت هست بعد حدود ۷۰۰ تا ازش کم کن ولی زیر ۱۲۰۰ کالری نباید بیای

کربوهیدرات رو به حداقل برسون

مصرف پروتئین رو ببر بالا

آب و خواب کافی

روزی ۶ هزار قدم‌پیاده روی حدود ۵۰ دقیقه میشه

1404/04/24

|

23:19

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/27

تعداد پست: 2810

فست بگیرقند و شکر رو حذف کنکالری شماری کن اول ببین‌چند کالری مورد نیاز بدنت هست بعد حدود ۷۰۰ تا ازش ...

ممنون عزیزم

همین کارو میکنم

خدایا شکرت بخاطر وجود همسرم ....امروز۱۴۰۲/۲/۱۴فهمیدم تو دلی دارم خدایا به خودت میسپارمش....میشه یه صلوات برای تو دلیم بفرستین

1404/04/25

|

00:48

فهیمه1368315

عضویت: 1403/11/14

تعداد پست: 463

من خودم یدوره الفا یه دوره گلوریا خوردم

ایشون اصلشو داره با یه کانال معتبر ۰۹۳۸۳۷۰۸۷۸۹

مورد اعتماد ترین محصولات چاقی لاغری فقط ایشون

1404/04/30

|

02:51