دخترا من ۶۴ ام ،میخام بشم ۵۶
بعد یچیزی هرموقع ب این وزن میرسم با بدبختی کاهش وزن دارم ،قفل میشم تواین وزن
باشگاه اینام نمیرم ، میخام با رژیم بشم ،شما تجربه دارین؟
از کارایی ک کردین وقتی استپ وزنی داشتین ک شکستینش و لاغر شدین بگین
فستینگ عالیه عالیه
ورزش نکردن خودش استپ میاره
اگه ورزش کنی هیچوقت استپ نمیکنی
البته اگه رژیمت اصولی باشه
با رژیم استپ وزنی درست نمیشه باید ورزش کنی درست بشه
گلم منم میخوام6, کیلو کم کنم از 61 بشم 55 کسی نظر داد لایک کن.
کلا وزن پایین دیر آدم کم میشه
خوشبحال اوناییکه لاغرن
خوش به سعادتشون
بدون فعالیت بدنی کاهش وزن سخته. باید هم رژیم داشته باشی هم فعالیت بدنی. اگر باشگاه نمیخوای بری روزی نیم ساعت پیاده روی سریع هم عالیه.
تیرویید و هورموناتم اگر میتونی چک کن گاهی این استوپ وزنی میتونه بخاطر مثلا کمکاری تیرویید باشه
بعد کاهش وزن دیگه ناخودآگاه معده ات قبول نمیکنه زیاد بخوری .
مواد غذایی هم تو زپان فستینگ که رژیم هستی قند ساده را حذف کن و حجم برنج را نسبت به قبل کمتر کن هر چقدر پروتئین بیشتری بخوری زودتر وزن کم میکنی .
البته من تو فستینگ هر از گاهی هوس بستی و شیرینجات مبکردم میخوردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-1 ثانیه پیش
0 ثانیه پیش
4 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز