برای یه سری تمرینات باید یاد بگیرم
ولی خیلی سختههه
حتی نمیتونم ازش آویزون بشم🥲
یکی یه راهی،روشی چیزی بگه🥲
دستاتو بگیر به میله برو بالا بعد بیا پایین😂
فقط آویزون بشید تا مدتی
بعد به مرور نصفه بیاین بالا
بعد هم خود به خود می تونید بارفیکس بزنید کم کم
سخته پشمکی نیس که سریع بتونی بزنی
یه سری کش بارفیکس هست بهت کمک می کنه از اونا بخر اول فقط سعی کن آریزون بشی بعد کم کم خودتو بکش بالا
شما اول باید وارد مرحله عضله سازی بشید .
مرحله اول دمبل زدن و هالتر و دستگاه فلای و جلو بازو سیم کش و ایناست بعد که عضلاتتان به قدری تقویت شد مخصوصا بازو و شانه باید برید سراغ مرحله دوم که میشه بارفیکس کمکی دستگاهی که کمک داره یعنی شما همونطور که دست هاتون رو بارفیکس قرار داره پاهاتون روی قسمت کمکی قرار می گیره تا یه مدت اینجوری بارفیکس می زنید بعد میرید سراغ مرحله سوم که میشه بارفیکس زدن بدون کمکی .
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
48 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
