سلام
قدم 152
وزنم 58
از شهریور ماه پارسال شروع کردم به رژیم گرفتن و تا الان 25 کیلو کم کردم
نه اینکه نخوام رژیم بگیرم ولی خب یکم خسته شدم میخوام یه مدت کالری تثبیت بخورم یکی دو ماه دیگه 6 کیلو کم کنم
کسی میدونه چه جوری باید حساب کنم
یه جا شنیدم وزن باید ضبدر 30 بشه درسته؟
