سلام خواب بدی دیدم با ترس از خواب بیدار شدم الان یک ساعتی میشه احساس میکنم قلبم هنوز تند میزنه.چیکار کنم آروم بشم؟
😞😞😞تنفس دیافراگمی
بشین رو زمین تکیه بده ب دیوار پاهاتو دراز کن صاف بشین
یه ذره آب بخور
یخ بزن ب مچ دستت و گردنت و پشت گوشت( لاله گوشت)
گلاب بو کن
رو نفسات تمرکز کن و تنفس دیافراگمی (شکمی) انجام بده
و به یه چیز خوشایند یا امن فکر کن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
39 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
