سلام خواب بدی دیدم با ترس از خواب بیدار شدم الان یک ساعتی میشه احساس میکنم قلبم هنوز تند میزنه.چیکار کنم آروم بشم؟
😞😞😞تنفس دیافراگمی
بشین رو زمین تکیه بده ب دیوار پاهاتو دراز کن صاف بشین
یه ذره آب بخور
یخ بزن ب مچ دستت و گردنت و پشت گوشت( لاله گوشت)
گلاب بو کن
رو نفسات تمرکز کن و تنفس دیافراگمی (شکمی) انجام بده
و به یه چیز خوشایند یا امن فکر کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
