هعی میخوام رژیم بگیرم ولی اصلا نمیتونم جلوی خودمو بگیرم شیرینی میخورم همش
از اونور هم هر وقت آخر هفته میشه میرم فیلم دانلود میکنم میبینم خالی نمیچسبد میرم چیپس و پفک میگیرم
وای بچه ها همشم خواستم به جاش چیزای سالمو تجربه کنم ولی لعنتی خیلی گرون در میاد
چه خامی بریزم سرم😭😭😭
قارچ و مرغ و تخم مرغ گرونه؟؟
پول هات همش بریز کارت من تا بتونی شروع کنی
ببین فقط باید خودت بخوای
و جلوی خودت بگیری
سخته ولی خب باید بشه...
برو دکتر تغذیه..
امسال به هدفم نزدیک از وزن۷۳رسیدم۶۴ و فقط یک کیلو ماندم به هدفم از تاریخ بهمن ماه شروع کردم حدود ۴ ماهه خیلی هم راحت اصلا گرسنگی نکشیدم با کالری شماری
سخته اولش فقط سه روز بلید خیلی کنترل کنی ولی بعدش آسونه بجای چیبس و پفک میوه و آجیل بذار موقع فیلم
