2777
2789
عنوان

کاهش وزن

80 بازدید | 13 پست

از دست خودم ناراحتم چند سال پیش لیپو کردم لاغر هم شدم اما باز الان چاق دارم میشم تصمیممو گرفتم شام دیگه نمیخورم هر راهی هم بگید رفتم از قرص بگیر تا ژل چربیسوز و انزیم و کالری شماری و فستینگ و ،،،،

چندکیلویی و قدت چنده

یکی تو بيست دو سالگى ازدواج ميكنه و ده سال بعد اولين بچه اشو مياره، اون يكى سى و يك سالگى ازدواج ميكنه و سال بعدش بچه مياره. يكى بيست و پنج سالگيش فارغ التحصيل ميشه و چهار سال بعد شغل پيدا ميكنه، اون يكى بيست و نه سالگى فارغ التحصيل ميشه و همون سال شغل پيدا ميكنه. يكى تو سى و پنج سالگى رئيس ميشه و سال بعدش ميميره، اون يكى تو پنجاه سالگى رئيس ميشه و نود سال عمر ميكنه. "تو نه از بقيه جلوترى نه عقب تر" "تو دارى تو زمان خودت زندگى ميكنى" پس آروم باش ، به خدا توكل كن و از زنذگيت لذت ببر و خودتو با احدى مقايسه نكن🥰

بچه ها باورتون نمیشه!  برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

اتفاقا کالری شماری درسته.برای کاهش وزن شما باید نقصان کالری داشته باشی.کالری کمتری از آنچه نیازه بدنته بخوری.شام نخوردن فایده ندارد.فقط کاهش کالری. خوردن کالری های مفید خصوصا پروتیین و فیبر.و ورزش هم هوازی هم وزنه

و صبوری.حداقل شما ۶ماه اینارو رعایت کن بعد نتیجه رو ببین

۸۰قدم 170

۷۰ خوبه برات

سه ماه رژیم بگیر درست میشه نگران نباش

ورزشم بکن در کنارش

یکی تو بيست دو سالگى ازدواج ميكنه و ده سال بعد اولين بچه اشو مياره، اون يكى سى و يك سالگى ازدواج ميكنه و سال بعدش بچه مياره. يكى بيست و پنج سالگيش فارغ التحصيل ميشه و چهار سال بعد شغل پيدا ميكنه، اون يكى بيست و نه سالگى فارغ التحصيل ميشه و همون سال شغل پيدا ميكنه. يكى تو سى و پنج سالگى رئيس ميشه و سال بعدش ميميره، اون يكى تو پنجاه سالگى رئيس ميشه و نود سال عمر ميكنه. "تو نه از بقيه جلوترى نه عقب تر" "تو دارى تو زمان خودت زندگى ميكنى" پس آروم باش ، به خدا توكل كن و از زنذگيت لذت ببر و خودتو با احدى مقايسه نكن🥰

ورزش دیگه نمیرم عزیزم باشگاه رفتم خسته شدم کلا خیلی با اراده نیستم

خودت تو خونه ورزش کن

برای ساق پات مثلا پاشنه پنجه برو راحتم هست

برای باسن اسکات بزن 

دمبل بخر برای بازوهات کراس آور بزن و شنا سوئدی(دستتو به دیوار بگیر که اذیت نشی)

پلانک برای شکم

پروانه برای پهلو 


روزی نیم ساعت خودت ورزش کن

رژیمتم بگیر

کمتر بخور ولی همه چیز بخور

یکی تو بيست دو سالگى ازدواج ميكنه و ده سال بعد اولين بچه اشو مياره، اون يكى سى و يك سالگى ازدواج ميكنه و سال بعدش بچه مياره. يكى بيست و پنج سالگيش فارغ التحصيل ميشه و چهار سال بعد شغل پيدا ميكنه، اون يكى بيست و نه سالگى فارغ التحصيل ميشه و همون سال شغل پيدا ميكنه. يكى تو سى و پنج سالگى رئيس ميشه و سال بعدش ميميره، اون يكى تو پنجاه سالگى رئيس ميشه و نود سال عمر ميكنه. "تو نه از بقيه جلوترى نه عقب تر" "تو دارى تو زمان خودت زندگى ميكنى" پس آروم باش ، به خدا توكل كن و از زنذگيت لذت ببر و خودتو با احدى مقايسه نكن🥰

ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2827
2791
2779
2792