سلام عزیزم. برای قل دخترم که لاغره و کندی رشد داره، روزانه تخم مرغ رو به طریق مختلف باید به خوردش بدی.سرخ کرده اب پز الویه املت توی کوکوها و.... روزانه دو عدد.
دو وعده ی غذاییش باید پروتیین باشه.مثل کوبیده,کباب تابه، خوراک قلقلی،ماهیچه،جگر،ساندویچ یا اسنک گوشت پخته و ریش ریش،حلیم،آش های حاوی اب گوشت و حبوبات مثل شله قلمکار.همبر خونگی ،انواع ماهی،مرغ کمتر بخوره،مگه محلی باشه.
انواع بیسکوییت و کیک های خونگی که با شکر و شیره ،شیرینش کنی.سرشیر و خامه محلی،شیر پر چرب.فرنی،شیربرنج،حلواشکری، موز و خرما و...
توی دسر و...هم میتونی میکسشون کنی. فقط،خلاقیت میطلبه و زحمت داره🫠🫠 ولی نتیجش عالیه. الان دیگه دکتر برای دخترم میگه استاپ کن که چاق نشه این دفعه😂هزارماشاا...چشمش نکنم