ببین اگه واقعا فکر میکنی ذهنت داره تلقین میکنه که بلد نیستی، اون برای استرسه بهش توجه نکن!
اگه میدونی ممکنه یه جاهایی کم کاری کرده باشی یا صدت رو نذاشتی و واقعا بلد نیستی خب دیگه باید یه جور دیگه برخورد کنی... چطور؟ مثلا توی تخمین رتبه دیجی ماز درصدای مد نظرت رو بزن ببین چه رتبه ای بهت میده بعد ببین چقد میتونی تو این چند روز باقی مونده بخونی تا بیست درصد یا کلا درصدی بهش اضافه شه تا رتبه ت بهتر شه...
به اصطلاح تو روان شناسی بهش میگن مقابله سازگارانه یعنی برو از ریشه درست کن قضیه رو..